漫说健康|医生忠告，想长寿，晚上坚持“三多两不要”，高血压是吃出来的
随着现在社会压力的增大 ， 很多人熬夜 ， 长时间不运动 ， 吃的蔬菜太少 ， 导致现在很多病症都出现了年轻化的趋向 ， 不体检不知道 ， 一体检吓一跳 ， 很多之前困扰老年人的高血压 ， 高血脂 ， 高血糖也逐渐走向年轻化 ， 那么三高其中的高血压 ， 应该如何控制呢？
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很多人觉得控制高血压很难 ， 也不知道如何下手 ， 其实很简单 ， 并没有我们想象的那么复杂 ， 主要保持三多两不要的小习惯 。
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1.每天多锻炼身体
如果每天只是坐在电脑面前敲一敲鼠标 ， 动一动键盘 ， 身体没有得到充足的运动那当然是不可以的 。 老年人也不能因为退休待在家中 ， 长时间不运动 。 有一句话不是说吗 ， 生命在于运动 ， 只有我们动起来 ， 给身体消耗能量 ， 身体血液循环加快 ， 血液中的含氧量有所提升 ， 给大脑充足的氧气 ， 能够很好的抑制由于血管栓塞引起的高血压头晕症状 。
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2.合理的饮食习惯
如果每天大鱼大肉没有丝毫的控制 ， 还经常喜欢吃油炸的食品 ， 这绝对是血压上升的主要来源之一 。 正常合理的饮食才是控制高血压的最好办法 ， 因为高血压不是一个即时病症 ， 它是长时间的日积月累从而患上的 ， 所以我们也可以把高血压归结为一个慢性病 ， 既然是慢性病 ， 那就肯定要慢慢治疗 ， 正常合理的饮食就是慢慢治疗的其中方法之一 ， 我们平日里可以多吃蔬菜和水果 ， 来补充身体里的维生素和叶绿素 。 对高血压都有很好的抑制作用 。 少吃油腻的食品 ， 油腻的食品在肠胃中堆积 ， 会引起血液流通不畅 ， 从而引发高血压 ， 所以说合理饮食是很重要的 。
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【漫说健康|医生忠告，想长寿，晚上坚持“三多两不要”，高血压是吃出来的】3.远离烟酒
世界卫生组织的调查发现 ， 高血压患者大部分都有吸烟史和饮酒史 ， 戒烟和饮酒对于高血压患者来说也是很重要的 ， 长期吸烟的患者 ， 因为烟里面含有尼古丁和镇静剂 ， 可以让人短时间精神愉悦而放松下来 ， 对大脑的感觉系统是有一定损伤的 ， 长此以往 ， 大脑的调节中枢发生问题 ， 对血压的调节能力就会大大减弱 ， 也会引发继发性高血压 。
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如果平日中喜欢饮酒 ， 大量的酒精会对身体的内脏造成损伤 ， 时间长了甚至会引发肠梗阻肝硬化等一系列疾病 ， 如若是高血压患者更是会产生心脏兴奋的症状 ， 这样的话 ， 高血压患者大量饮酒 ， 很容易因为心脏兴奋的原因 ， 很容易导致微小血管破裂 ， 从而导致脑出血 ， 甚至还有可能引发瘫痪 。 所以平日还是要少吸烟 ， 少喝酒 ， 这样才能保持身体健康 。
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其实高血压也没有我们想的那样可怕 ， 只要我们做好平日里的预防工作 ， 记住上面的三点控制办法 ， 如果想要再简单一些 ， 我们可以记成顺口溜 ， 多吃菜 ， 多吃饭 ， 多运动 ， 少吸烟 ， 少喝酒 ， 高血压向我挥手说拜拜 。 所以从现在开始行动吧 。
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