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爆炸营养彭鑫蕊|最通便减肥的水果不是香蕉，每天早晚喝一杯，大肚腩消失不不见了


夏天是减肥的高峰期 ， 对于爱美女性来说 ， 苗条的身材是一生都追求的目标 。 有的女性还会采取极端的方式 ， 每天早晚吃水果 。 在多种水果中 ， 香蕉就是一个热门美食 。

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有人认为香蕉通便 ， 还有的人认为香蕉能减肥 。 其实 ， 大家都理解错了 ， 从减肥上来看 ， 肥胖的人最需要控制的就是全天热量摄入 ， 而香蕉的热量并不低 ， 每百克香蕉热量为91千卡 。
从通便上来看 ， 对便秘有作用的是膳食纤维 ， 每百克香蕉中有1.2g膳食纤维 ， 在蔬菜水果中也不算是最高的 。

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反而我们要注意两方面 ， 一个是还没成熟的香蕉 ， 如果香蕉外皮已经变黄了 ， 但香蕉内部还有黑心或是硬心 ， 就可能是有鞣酸 ， 大量服用还可能会加剧便秘 。
另一方面经常在饭后吃香蕉 ， 肚子里已经有大量食物 ， 再吃热量高的香蕉 ， 还有可能是增肥的方式 。

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今天给大家推荐一种自制的果汁 ， 每天早晚喝一点杯 ， 大肚腩都消失不见了 。
主要食材是猕猴桃 ， 从猕猴桃的营养成分上来看 ， 每百克猕猴桃热量为61千卡、膳食纤维为2.6g 。 在减肥、通便上要比香蕉管用很多 ， 对于夏天喜欢喝果汁的人 ， 与其购买大量甜饮料 ， 如碳酸饮料 ， 或是喝冰镇啤酒降温等 。

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就不妨给自己准备一杯猕猴桃汁 ， 如果家里没有榨汁机 ， 猕猴桃质地较软 ， 用勺子按压搅拌 ， 加上猕猴桃汁较多 ， 也可以变成一杯好喝酸甜可口的猕猴桃汁 。
从猕猴桃的营养成分上来看 ， 猕猴桃中不仅有丰富的维生素C、维生素E、维生素K ， 还有钙、铁、磷、钾等营养成分 。 和普通水果相比 ， 猕猴桃的维生素C含量要比苹果额、柑橘高 。

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在猕猴桃和相关癌症的调查中 ， 猕猴桃对抑制癌症基因的突变有益 ， 具有一定程度上的稳定血压、预防动脉硬化等心脑血管疾病的作用 。
购买时因猕猴桃变软是一个水果质变的过程 ， 因最近几年猕猴桃的品种比较多 ， 口感也是参差不齐 ， 大家可任意挑选 。 在购买时 ， 先选择质地较硬的猕猴桃 。

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买回家里 ， 想要过几天就吃 ， 还可把猕猴桃与具有催熟作用的乙烯放在一起 ， 如香蕉、苹果 ， 放在几天就可以享受猕猴桃的美味了 ， 早晚各用一个猕猴桃做成果汁 ， 不仅润肠通便还具有减脂瘦身的作用 ， 帮助你消除小肚腩 。


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