凤凰网安徽综合|老年人需要补充哪些眼部营养？补充叶黄素什么牌子好
随着年龄的增长 ， 老年人容易视物模糊、眼睛酸胀、干涩不适等问题 ， 在日常生活中 ， 老年人需要注意眼睛的保护 ， 也需适当地补充眼部营养 。 那么 ， 老年人需要补充哪些眼部营养呢？
一、老人日常需补充的眼部营养
1、叶黄素
叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素 ， 被誉为“蓝光过滤器” ， 可以保护眼睛免受蓝光的伤害 ， 叶黄素还具有较强的抗氧化作用 ， 可以消除自由基 ， 减少氧化胁迫对眼睛的伤害 ， 还能起到预防老年性黄斑变性的作用 。 叶黄素广泛存在于具蔬菜和水果中 ， 比如玉米、南瓜、菠菜、桃子、芒果、柑橘等蔬果中就含有叶黄素 。
2、花青素
花青素具有促进紫红质再生 ， 改善眼部血液循环的作用 ， 有助缓解及减轻老年人眼睛疲劳的症状 。 花青素存在于蓝莓、桑葚、紫葡萄、蔓越莓、紫甘蓝、紫薯、紫红色樱桃等蓝紫色和红紫色的果蔬中 。
3、维生素A
维生素具有维持眼角膜正常 ， 不使角膜干燥、退化的作用 ， 有助于缓解老年人眼睛干涩的症状 ， 维生素A主要存在于一些动物性食物中 ， 比如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油等食物 。
4、胡萝卜素
胡萝卜素被人体摄入后 ， 在体内可以转化为维生素A ， 发挥保护眼睛的作用 ， 胡萝卜、莴苣叶、红薯、菠菜、芦笋、苋菜、黄豆、青豆、杂豆、小米等食物就含有较多的胡萝卜素 。
5、维生素C
【凤凰网安徽综合|老年人需要补充哪些眼部营养？补充叶黄素什么牌子好】维生素C是眼球晶状体的组成成分之一 ， 人体内若缺乏维生素C ， 容易引起眼睛晶状体混浊 ， 老年人日常应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 。
加上老年人上了年纪后 ， 消化吸收能力下降 ， 日常除了进食以上含以上营养物质的食物外 ， 建议搭配食用膳食营养补充剂 ， 比如叶黄素产品 ， 来保证眼部营养的充足摄入 。
二、叶黄素什么牌子好
老年人在选购叶黄素产品的时候 ， 如果不知道叶黄素什么牌子好 ， 不妨试试健视佳越橘叶黄素 ， 其含有三重护眼精华 ， 可以帮助老年人全面补充眼部营养 。
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健视佳越橘叶黄素中含有三重护眼精华：越橘提取物、叶黄素酯和天然β-胡萝卜素 。
越橘提取物以欧洲野生越橘为原料 ， 越橘中富含花青素 ， 其含量是蓝莓的3~4倍 ， 花青素可以促进眼部血液流通 ， 从而缓解因用眼过度而导致的眼睛疲劳症状 。
叶黄素酯选取自南美海拔3000多米南美高地的万寿菊 ， 是叶黄素的安全来源 ， 原料天然纯净 ， 不光吸收率高 ， 安全性也更高 。
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天然β-胡萝卜素则提取自澳大利亚杜氏海藻 ， 其含量是胡萝卜所含的9倍多 ， β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A ， 有助缓解及改善眼睛干涩的症状 。
老年人日常补充眼部营养 ， 除了吃一些常见的护眼食物外 ， 建议搭配食用健视佳越橘叶黄素 ， 每日食用一粒 ， 这样可以达到更好的护眼效果 。
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