艺术东方必读|小米粥里加点它，沾枕就睡，胜吃安眠药，经常失眠不用慌( 二 )
五、养成良好的睡眠卫生习惯 ， 如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
六、自我暗示 。 玩一些放松的活动 ， 也可反复计数等 ， 有时稍一放松 ， 反而能加快入睡 。 、
七、限制白天睡眠时间 ， 除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外 ， 应避免午睡或打盹 ， 否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 。
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