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聊养生健康|一般有“2粗”！做到三个字，活到百岁不是难题！，寿命短的人

从古至今 ， 人们不断讨论“寿命长短”的话题 。 虽然 ， 人们常说 ， 人各有命 。 但其实 ， 有关研究显示 ， 影响一个人寿命的因素中 ， 只有15%与基因有关 。 而其余的85% ， 都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关 。 也就是说 ， 即使先天条件再好 ， 如果不加以保持 ， 也会使寿命“缩短”；反之亦然 。
那么 ， 那些寿命“较短”的人 ， 通常有哪些特征呢？
1、腰围粗
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“发福” ， 其实并不是什么好事 ， 这说明你更胖了！腰围更粗了！而腰围和肥胖的增加 ， 就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了 。 研究发现 ， 腰围增加一英寸 ， 其患癌症的风险也会增加8倍 ， 所以 ， 不论男女 ， 还是多注意一下腰围的粗细吧！
2、脖子粗
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脖子粗的人 ， 不但看上去更显老态 ， 对于健康 ， 也十分不利 。 研究显示 ， 脖子越粗的人 ， 患心血管疾病的风险就越大 。 男性颈围不超过39厘米 ， 就属于脖子粗了 ， 不利于心血管健康 ， 更不利于长寿 。
想要健康 ， 寿命长 ， 记住三个字！
第一个字：吃
1、地中海饮食
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地中海式饮食 ， 是指 ， 有利于健康的 ， 简单、清淡 ， 且富含营养的饮食 。 这种饮食结构 ， 强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；每周吃鱼类 ， 蛋类等食物；烹饪的时候 ， 要用植物油来代替动物油 。
2、喝点养生茶
适合女人喝的茶：刺玫菊茶 。 刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰花 。 其性温 ， 具有疏肝理气、活血化瘀的作用 ， 可调理血气、促进血液轮回 。 能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的作用 ， 对缓和情绪有帮助 。
【聊养生健康|一般有“2粗”！做到三个字，活到百岁不是难题！，寿命短的人】适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶 。 蒲谷丁 ， 也是我们常说的蒲公英 ， 婆婆丁 。 其作用影响最大的就是保肝 ， 清肝毒 ， 预防肝损伤 。 跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在 ， 需要去肝毒的病患身上 ， 是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。 北京卫视《我是大医生》节目曾报道 ， 用蒲谷丁的根 ， 泡水喝 ， 对于排肝毒 ， 预防酒精性肝损伤效果显著 。
3、七八分饱
日常饮食 ， 要做到“七八分饱”即可 。 如果顿顿吃太饱 ， 会导致上顿还未消化 ， 下顿又填满胃部 ， 导致胃部长期处于饱胀的状态；长此以往 ， 会使得胃部出现炎症 ， 还会引起大脑反应迟钝 ， 加速大脑衰老的进度 。
第二个字：睡
1、优质睡眠
人的一生 ， 有三分之一的时间 ， 都是在睡眠中度过的 。 所以 ， 要保证优质的睡眠 ， 才有益于身心健康 。 什么是优质睡眠呢？入睡快 ， 不超过半小时；睡眠深 ， 不易醒；无起夜 ， 或少起夜；睡醒后 ， 很快忘记梦境；早起后 ， 精神状态良好 。
2、不睡高枕
长期使用“高枕”睡觉 ， 容易引起颈椎疾病 ， 还容易引起打鼾 ， 多梦等现象 。 成人 ， 应以仰卧或侧卧时 ， 枕高15厘米为宜 。 枕头过高 ， 会阻碍血液循环 ， 导致落枕 ， 手麻肩酸等症 。
3、不宜睡“饱觉”
很多人 ， 在吃过晚饭后 ， 喜欢躺着看电视 ， 玩手机；然后在不知不觉中入睡 。 殊不知 ， 这种吃饭之后的“饱”觉 ， 对身体的危害 ， 非常大 。 不仅会增加肠胃负担 ， 导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高 ， 甚至神经衰弱等问题 。
第三个字：动
1、拉筋
《黄帝内经》中讲到 ， 骨正筋柔 ， 气血自流 ， 筋长一寸 ， 寿延十年 。 所以 ， 日常要保持身体健康 ， 要勤做拉筋的动作 。 拉筋法 ， 是一种简单易学的锻炼方式；可以保持身体的柔韧性 ， 促进身心健康 。


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