【聚说最营养|【全民营养周】必看！疫情下如何超市挑选健康食物？】
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【【聚说最营养|【全民营养周】必看！疫情下如何超市挑选健康食物？】】合理膳食
免疫基石
因为疫情 ， 大家都关心如果提高自己的免疫力 。 合理膳食也是一部分 ， 那么如何来选择食物更有利于健康呢？让我们一起来看看吧！
挑选食物秘诀：
1
合理摄入蛋白质是提高免疫关键 。 像这些瘦猪肉、瘦牛肉、虾、海鲜、鱼、蛋、奶类等都是常见的优质蛋白质食物来源；挑选低糖酸奶 ， 新鲜盒装豆腐也不错哦
2
像番茄、红萝卜、西兰花、苦瓜等 ， 水果像蓝莓这些浆果类水果也是不错的选择 。 但像榴莲这些高糖分的水果就要控制啦~
3
多样化选择、合理搭配 ， 使我们能获得1+1>2的营养 。 日常建议每天吃12种食物 ， 疫情期间是20种 。 可以考虑弄个杂粮饭哈
4
零食选择 ， 可以考虑少添加的原味坚果（无糖/低糖酸奶和水果也可以作为零食的~）
5
营养价值不高、糖分含量高的饮料 ， 就不推荐了
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回家后要好好洗手哦
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合理膳食免疫基石
图片来源网上
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均可商用
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