肾虚@男人，有4个习惯，肾会一点点变虚，占一个，也尽快改掉吧( 二 ) 补肾|衰老|营养膳食

3、尿液颜色异常
正常人的尿液往往以淡黄色和透明无色为主，如若一天中喝水较少尿液颜色就会加深。
但如若尿液颜色发生了改变，呈现出深红色、褐棕色，或者是能明显看到尿液中存在血丝，那就要引起重视，很可能是肾脏发生了病变，导致肉眼可见的血尿，需要及时检查。
4、尿液有泡沫
如若发现小便过程中有丰富泡沫，并且泡沫久久没有消失，就需要提高警惕。
在临床上泡沫尿也被称为蛋白尿，因为尿液中含有蛋白过多，导致这种情况出现，蛋白尿也是肾病的一大信号，需要及时进行检查。
男人想养肾，一定谨记“喝一茶、吃二黑、做三事”！

喝一茶：

花楸桑果茶，泡水喝，益肾、利尿排结石。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配成在一起，泡水喝，即可。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

吃二黑：

1、黑豆
【肾虚@男人，有4个习惯，肾会一点点变虚，占一个，也尽快改掉吧】黑豆就是一种有效的补肾品。
根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。
虽然黑豆能补肾，但如果患了急性肾炎或者肾功能不全的话，那就不能吃黑豆了。
这是因为肾脏无法及时排泄出体内的代谢废物，蛋白质摄入太多，会加重肾脏负担。
2、黑米
黑米富含矿物质锰、锌、铜等，还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心苷等特殊成分，比普通白大米更具有营养价值。
在养肾的过程中，可以选择黑米来进行养肾。
黑米可以起到清肝润肠，滋阴补肾，明目活血的作用。经常吃黑米，还有利于身体各个方面的健康。

做三事：

1、足部保暖
肾经源于脚底，所以说，养肾最好的方法，就是做足部的保暖。
临睡前，可以用热水泡泡脚，并且按脚下的涌泉穴。要知道，肾出于涌泉，涌泉者足心也。
两者一起做，对于肾脏的保养，大有益处。
2、勤拉耳朵
肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。
动作：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟即可。
3、踮脚走路
随着年龄增长，肾气会逐渐衰退，肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。而踮脚走路能护肾。
踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
每日坚持10分钟即可，最好在自家地板上走路，以免磕碰。