「减脂」「微胖女神」范冰冰爆瘦颜值大跌？狂练2+1减脂运动！
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范冰冰最近虽然鲜少在大萤幕前露面 ， 但身为半个美妆播主的她 ， 小红书、微博的更新依旧不间断～而这几天 ， 眼尖的粉丝就发现 ， 防疫期间宅在家的范冰冰除了勤练核心瘦身之外 ， 就连脸蛋都瘦成骨感巴掌脸！难道微胖女神要换人当？范冰冰减肥爆瘦颜值大跌！居家狂练「2+1」减脂运动 ， 减糖餐搭配这样吃一个月竟大甩5公斤！微胖女神范冰冰减肥爆瘦颜值大跌
向来以丰腴身材、Baby face著称的范冰冰 ， 每每出席活动都能发现 ， 她利用披肩、礼服剪裁修饰手臂泡泡袖 ， 虽然范冰冰不像众多女明星崇尚骨感美 ， 她匀称、有福气的身材曲线更渐渐成为微肉界新一代美女指标人物！不过最近防疫期间范冰冰却分享 ， 自己正积极地执行瘦身特训 ， 每日核心运动、饮食控制不马虎 ， 单靠一个月就大甩5公斤多！只是范冰冰瘦出骨感的巴掌脸也让许多粉丝失望大喊:范爷还是肉肉的好看啊 ， 瘦下来差点和网美大撞脸！「2+1」减脂运动大甩肉
不论你喜欢女神的哪种样貌 ， 不得不承认的是 ， 范冰冰这一个月的核心特训真的比抽脂还有效！其实范冰冰之前就有分享 ， 自己一直都不喜欢运动 ， 不过为了在夏天前摆脱微胖女神的封号 ， 她开始积极执行减脂核心运动~范冰冰在小红书上提到 ， 平时在家她会先做45分钟的有氧；接着再做一套郑多燕有氧健身操 ， 然后以20个为一组的核心腹部训练断练肌群 ， 一次4组；最后再用4分钟的平板撑与拉筋收尾 。 超越极限的减脂运动量 ， 也难怪范爷能一个月大甩5公斤！超狂减糖餐 ， 范爷: 终极目标50公斤！
当然了 ， 除了运动锻炼 ， 范冰冰更在瘦身期间以「断糖饮食法」来控制热量摄取 ， 她表示 ， 自己在减肥期间会避免任何含糖食物 ， 包括碳水化合物、果糖、奶精、咖啡、巧克力等 ， 不过范冰冰也提到 ， 断糖饮食的25天内由于体内多巴胺分泌明显下降 ， 起初情绪也有稍稍影响 ， 但戒糖饮食最重要的就是要撑过低潮期 ， 撑过去身体适应了瘦下来的速度就会慢慢加快！
小编也要小提醒 ， 「戒糖饮食法」最终目标是要控制热量 ， 饮食上还是要酌量摄取各种营养 ， 建议以进食比例调整糖分摄取 ， 不可完全不摄取糖分 ， 才能瘦得健康不容易复胖喔
下面分享5组瘦小腹训练 ， 每组里面融合了2个动作 ， 不仅加强训练效果 ， 也能让动作更加有趣！
这5组训练动作每组30秒 ， 中间休息10秒 ， 每天做2组 ， 腹肌立现！1.反向卷腹+仰卧开合腿
两个动作都是针对下腹部进行 ， 让下腹部更紧实 。
2.背部滚地+V字开合
滚地时尽量减少惯性 ， 腹部始终紧绷才能发挥效果 。
3.V字对角自行车
加大后仰力度 ， 腹部对角线有挤压感 ， 动作务必做到确实 。
4.仰卧时针
顺时针逆时针都要做 ， 两个方向合起来算1组动作 ， 最好做到2组 。
5.卷腹摸脚
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