『邓紫棋』邓紫棋感叹：人生无味！自曝因「这件事」让生活变黑白
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最近飞回上海 ， 正在饭店进行防疫隔离的邓紫棋 ， 隔离中也不忘拍影片和粉丝分享近况 ， 她说准备趁这14天回归健康生活 ， 早睡早起每天做运动！影片中她还自曝曾经减肥减到「人生无味」 ， 怎么回事？往下看
减肥减到生活无味
邓紫棋在小影片中分享了自己的隔离餐健康吃法 ， 以青菜和蛋白质为主 ， 搭配一点点的淀粉 ， 以均衡饮食为主 ， 她说：「以前我减肥就很极端 ， 无油无盐无调味 ， 吃外食就放一杯白开水在旁边 ， 吃一口涮一下 ， 把所有调味、油都涮走 ， 但我觉得人生这样实在太无聊了 ， 你吃的所有东西都没有味道 ， 慢慢地你的生活就会变成你吃的食物一样 ， 没有味道 。 」现在她觉得就算有点油也没关系 ， 因为有摄取油脂 ， 皮肤才会好 。
速瘦食物：燕麦、番茄、花椰菜
曾有段魔鬼瘦身期的邓紫棋 ， 最推荐必瘦食物是花椰菜、番茄和燕麦 ， 邓紫棋说：「那阵子我三餐都吃水煮花椰菜 ， 番茄炒蛋不加油盐糖 ， 最高纪录一天吃了16颗番茄！」果然短短时间就让她成功消除肉感印象 ， 到现在为了维持身材 ， 早餐几乎都吃加一颗鸡蛋的燕麦粥配豆浆 。
每天必做腹肌锻炼
被网友称「腹肌狂魔」的邓紫棋 ， 每天一定会做的运动就是「练腹肌」 ， 在演唱会前一天甚至会做600下腹肌训练超狂！她的腹肌锻炼法是坐在地板或椅子上 ， 将双腿抬起 ， 让身体呈现V字型 ， 然后将腿靠近上半身再往外伸 ， 就这样快速来回做 ， 就能有效锻炼到核心腹肌 ， 最近她功力再升级 ， 竟然可以边做边唱歌！其实只要饮食均衡搭配固定运动 ， 把身体新陈代谢维持在好的状态 ， 想瘦一点都不难 。
下面分享小腹最害怕的4组动作 ， 不论是在家或是办公室 ， 只需要一面墙就可以轻松练！
每组做20次 ， 一共做2-3组 ， 最好配合控制饮食+有氧运动！
Step1：推手卷腹
肩胛骨离地 ， 看着脚跟卷腹 ， 两手臂伸直 ， 用力往前推 ， 注意调整呼吸 。
Step2：抬腿卷腹
双手放置后面 ， 调整呼吸 ， 肩部离地进行卷腹 ， 注意小腿与地面平行 ， 大腿与地面垂直！
Step3：卷腹转体
【『邓紫棋』邓紫棋感叹：人生无味！自曝因「这件事」让生活变黑白】两臂伸直在臀部两侧 ， 保持卷腹姿势 ， 肩膀带动手臂左右交替
Step4：卷腹拍击
双肩离地 ， 保持卷腹姿势 ， 腹部持续紧张 ， 双手伸直掌心朝下 ， 手臂带动瘦手反覆做拍击动作 。
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