养生真经2021看完后秒杀所有同龄人，女性养生的几个小知识
女生的身体特质跟男生存在根本区别 ， 所以女性的身体素质要普遍弱于男性 ， 男女的养生不可以千篇一律 ， 但是因为女性对于身体健康的关注度更高 ， 生活习惯也更规律 ， 所以往往女性的平均年龄会高于男性 。 但是 ， 女性到了一定年龄 ， 就要负担更多家庭的责任 ， 生育下一代等等 ， 会没有更多精力注重自己的保养 ， 今天就小编带广大女性朋友来了解几点关于女性健康的养生小知识 。
1、每天补水量保持在2000ml左右
都说女生是水做的 ， 其实是有根据的 ， 人的身体每天都需要大量补充水分 ， 不仅需要大量的水分来加速身体代谢 ， 同时还要加快体内细菌以及垃圾的排出 ， 充足的水分也是保证女人皮肤有弹性的关键 ， 所以每天补水量最好控制在2000ml左右 ， 太少的话可能会造成身体缺水 ， 皮肤干燥等 ， 太多的话还会出现水肿 ， 所以这个补水量刚刚好 。 
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2、减少熬夜次数
经过小编查阅相关数据 ， 由于社会环境的原因 ， 很多女性为了工作和家庭 ， 会经常熬夜 ， 长时间的熬夜会使身体形成惯性 ， 长此以往 ， 导致内分泌失调 ， 免疫力下降 ， 而且还会出现色斑暗沉 。 在这里小编建议 ， 一周熬夜最好能够小于两次 ， 这样身体的自我恢复能力可以进行慢慢调养 。 
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3、高跟鞋低于7cm
高跟鞋是当今社会很多女性都会喜爱的 ， 爱美之心人皆有之 ， 但是穿高跟鞋的时候会对女性的脚踝、腰椎、颈椎等多个部位产生压迫 ， 同时还会伤害到子宫和盆腔 ， 增加妇科炎症出现的概率 ， 如果你真的无法避免 ， 一定要穿的话 ， 也一定要选择那些高度低于7cm的 ， 这样能够适当降低伤害 。 
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4、上厕所不要看手机
互联网发达的今天 ， 一部手机就可以满足你的日常娱乐、消费、工作等 ， 现在手机占据了我们大量的时间 ， 几乎上每时每刻都要带在身边 ， 但是劝告各位女性 ， 尽量不要在上厕所的时候玩手机 ， 上厕所时间过长会对身体多出产生压迫 ， 另外手机上会存留大量细菌 ， 容易产生感染 。 
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5、卫生巾不要保存在厕所
卫生巾作为女生每个月的必需品 ， 很多人会把他放在厕所以方便使用 ， 但是厕所是藏污纳垢的场所 ， 将卫生巾放在这里 ， 很容易沾染细菌 ， 引发各种妇科疾病 。
6、贴身衣服常更换 ， 常清洗
经常出差或者在外地工作的人 ， 贴身衣服携带的很少 ， 可能不会经常更换 ， 但是贴身的衣服是为了保证身体清洁 ， 无论你的工作性质是什么样 ， 这点一定要注意 ， 洗完的衣服一定要自然晾干 ， 最好挂在有太阳的地方 ， 彻底晾干后再收起来 。 
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7、适度减肥
【养生真经2021看完后秒杀所有同龄人，女性养生的几个小知识】爱美之心人皆有之 ， 很多女性为了追求完美的身材 ， 不惜花费大量钱财以各种手段进行瘦身 ， 甚至有人绝食来达到减肥的目的 ， 可是最后会造成身体素质虚弱、营养不良的情况 ， 所以希望广大女性减肥的时候一定要把握好度 。
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