「郑多燕」水梨形身材有救了！超越郑多燕的南韩人气健身网红亲传瘦身方案
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【「郑多燕」水梨形身材有救了！超越郑多燕的南韩人气健身网红亲传瘦身方案】
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还在烦恼下半身该怎么瘦吗？是不是已经尝试过许多方法都觉得困难呢？或许你这个烦恼可以消失了 。
这位来自南韩超高人气健身网红朴自美（SMI） ， 她影响力与人气窜升速度超越了瘦身女王Miss金以及郑多燕 。 然而她曾经因为下半身肥胖而缺乏自信 ， 因此开始专研针对如何瘦下半身的运动 ， 最后因此成功还当上了健身网红 。
下半身较胖自卑 ， 自创减重运动进而成为网红
朴自美已经是拥有两个孩子的母亲 ， 但因从以前下半身较肥胖而自卑 ， 随后面对产后松弛、肥胖与掉发倍感忧郁 ， 虽然试过各种瘦身方法 ， 不仅成效不好 ， 甚至还导致严重复胖 。 为了重拾自信 ， 她进而开始研究瘦身资讯 ， 然而在没有健身教练的指导下 ， 自创「居家锻炼马甲线」计划并成功塑身 ， 因效果卓越而受网友效法与推崇 ， 进而以素人之姿风靡韩国瘦身界且成为网红 。 她的频道破100万点击率 ， 以及Ig粉丝人数还高达快40万 。
她的毅力让人深感佩服 ， 朴自美只花了5个月的时间 ， 就将失控的肥肚练出深邃川字线 ， 成效让人下巴都掉下来 。
然而现在很多沙发马铃薯喜欢废在床上 ， 因此 ， 朴自美推荐给喜欢赖在床上的人也可以试试这一招 。 透过抬腿、左右扭转腰部等动作 ， 都能紧实腹部核心 ， 长时间下来可以让腰、腹、腿都瘦下来 。 当然一定要配合饮食 ， 少吃让下半身肥胖的食物会更有效喔 。
即便你是一颗沙发马铃薯 ， 也千万不要气馁 ， 因为在床上还是可以好好运动 ， 运动完累了你便可以倒下了（笑） 。 趁夏天即将到来 ， 一起展现出最傲人的身材 。 分享4组动作让你完美过夏天
动作1：哑铃复合平举18个*3组
自然站立 ， 双手水平方向向前伸展至胸前略作停留 ， 然后持握哑铃换至垂直方向 ， 接着返回起始位置 。
动作2：哑铃W状平举18个*3组
挺胸收紧腹部 ， 将双手上半段手臂贴身 ， 手臂呈W状 ， 然后向外伸展至水平状 ， 伸展时呼气、还原时吸气 。
动作3：哑铃平举18个*3组
双脚开立 ， 腰背挺直 ， 双手握向前伸展至胸前然后向两侧打开 ， 停留一段时间后返回原位 ， 举起时呼气 ， 放下时吸气 。
动作4：哑铃侧平举18个*3组
侧身躺在瑜珈垫上右手握住哑铃 ， 右臂上举至最高点 ， 稍作停留后缓慢放下 ， 放下时吸气 ， 上举时呼气 。
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