江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

做好哺乳期妈咪营养补充，是事关母婴健康的头等大事

今天是5月20日 ， 是第30个“全国母乳喂养宣传日” ， 今年的主题是“母乳喂养 ， 给宝宝更多保护” 。
在婴幼儿阶段 ， 宝宝顺利收获妈妈的母乳是一件幸福的事情 ， 而妈妈通过哺乳过程成功与宝宝建立情感联系也是一件幸福的事情 。
每一个家庭都应该高度关注“从迎接宝宝出生到母乳喂养”这一段温暖幸福的时光 。
母/乳/喂/养/日
做好哺乳期妈咪营养补充，是事关母婴健康的头等大事
文章图片

母乳喂养到什么时候比较科学？
母乳是宝宝的天然食物 ， 也是宝宝健康成长所需要的营养主要来源 ， 但随着宝宝长大 ， 所需求的营养量增多 ， 很多妈妈不清楚母乳喂养多久才科学 。
根据世界卫生组织倡议 ， 宝宝出生后1小时内开始母乳喂养 ， 最初6个月内纯母乳喂养 ， 婴儿6个月后及时添加辅食 ， 在添加辅食的基础上继续母乳喂养至2岁或以上 。
做好哺乳期妈咪营养补充，是事关母婴健康的头等大事
文章图片

哺乳期来月经 ， 母乳没营养了吗？
这种说法不科学 。 事实上 ， 妈妈来月经后 ， 乳汁的营养和量都不会有变化 。
正常情况下 ， 产后11天至4个月母乳质量最好 。 月经来潮后 ， 乳汁比平日浓缩 ， 所含脂肪减少 ， 蛋白质增多 ， 这种乳汁对宝宝并无害处 。
为了避免乳汁浓缩和成分改变 ， 母亲在月经期可多喝点开水 ， 多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤等 。 产后月经来潮亦不必断奶 。
做好哺乳期妈咪营养补充，是事关母婴健康的头等大事
文章图片

哺乳期保持营养充足是头等大事
对于母乳妈妈来讲 ， 妈妈摄钙不足 ， 就会动用自己骨骼中的钙来供给宝宝 。 久而久之 ， 妈妈容易发生骨质疏松、腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等 。
做好哺乳期妈咪营养补充，是事关母婴健康的头等大事
文章图片

哺乳妈妈每天需要1000毫克钙 ， 钙剂选择上添加高浓度CPP的碳酸钙是妈咪补钙好选择 。
母乳喂养的妈妈别忘记补充维生素D ， 如果体内缺乏维生素D ， 补充的钙也不能得到更充分的吸收和利用 。 食物中含有的维生素D很少 ， 很难靠饮食获取足够 。
【做好哺乳期妈咪营养补充，是事关母婴健康的头等大事】此时 ， 妈咪可以通过多晒太阳和补充营养补充剂来获取维生素D 。 《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿、孕妇、乳母、成年人及不常到户外活动的人每日要补充400国际单位的维生素D 。


    推荐阅读


    上一篇：川味、挑战你的味蕾

    下一篇：动物内脏含有丰富的营养价值，但是它的这些危害你了解吗？