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小满之后，做好四件事，健康过夏，少生病

小满之后 ， 做好四件事 ， 健康过夏 ， 少生病
第一件：健脾利湿
小满之后，做好四件事，健康过夏，少生病
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除湿热 ， 是小满后养生第一要务 ， 也是重点 。
而想要更好的除湿 ， 一定要健脾 ， 因为 ， 脾负责运化水湿 。
《脾胃论》讲：「脾主长夏 ， 足太阴阳明主治……病在脾 ， 愈在秋 ， 秋不愈 ， 甚于春 ， 春不死 ， 持于夏 ， 起于长夏 。 」
所以 ， 小满过后 ， 一定要注意健脾 。
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健脾 ， 重食疗 。
食疗健脾 ， 是中医上比较传统的方法之一 。
糯米 ， 性温 ， 味甘 ， 补脾益气 ， 脾虚者 ， 宜用之煮粥服食 。
白扁豆 ， 性平 ， 味甘 ， 能补脾胃虚弱 ， 止泄泻 ， 暖脾胃 。
鲫鱼 ， 性平 ， 味甘 ， 入脾胃大肠经 ， 可健脾养胃 ， 故脾胃虚弱者宜食 。
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第二件：护好胃肠
小满到 ， 肠胃闹！
小满时节 ， 是胃肠疾病高发的时段 。
此时 ， 一定要注意 ， 护好胃肠健康 。
【小满之后，做好四件事，健康过夏，少生病】夏季 ， 八成的胃肠疾病 ， 都是“贪凉”所致 。
所以 ， 小满过后 ， 不要贪凉 ， 尽量少碰生冷、凉之物 ， 以保护胃肠健康 。
小满之后，做好四件事，健康过夏，少生病
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此外 ， 小满过后 ， 老人不要过早使用凉席 。
一旦为贪图凉快而睡在冷地板或凉席上 ， 容易引起胃肠疾病 。
睡觉时 ， 还要注意保暖 ， 避免着凉受风而感冒 ， 要保证睡眠时间 ， 以保持精力充沛 。
第三件：养护心脏
小满之后，做好四件事，健康过夏，少生病
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小满后 ， 进入夏季 ， 夏气通于心 ， 此时 ， 是养心的黄金 。
进入夏季 ， 心阳最为旺盛 ， 稍不注意 ， 易出现烦躁不安、心火过旺的情况 。
因此 ， 小满过后 ， 要注意养护心脏健康 。
此时 ， 要利用好中午的时间 ， 来养护心脏健康 。
首先 ， 睡一份午觉 。
中午时间 ， 是养心黄金期 ， 小睡15-30分钟午觉 ， 有益心脏健康 。
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此外 ， 还可以敲打心包经 。
多敲打刺激心包经 ， 可增加心脏供血 ， 有效地保护心脏 。
用一只手 ， 沿对侧心包经的路径 ， 从中指尖向上 ， 沿途按揉敲打 ， 内关、极泉等穴位 。
小满之后，做好四件事，健康过夏，少生病
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第四件：避免大量出汗
小满过后 ， 适当的运动 ， 可防止内热的产生 ， 还可缓解精神压力 。
但是 ， 此时一定要注意 ， 不可大量出汗 ， 微微出汗即可 。
中医讲 ， “汗血同源” ， 出汗过多 ， 易耗伤津血及阳气 ， 可致气血两伤 。
大量出汗 ， 容易导致心失所养 ， 出现心慌、气短、失眠、烦渴等症状 。
因此 ， 小满过后运动 ， 一定要注意 ， 切莫大量出汗 。
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