医说健康 抑郁症如何自我治疗？4招教你缓解抑郁症，助你早日走出抑郁症
如今抑郁症已经成为了一种常见的精神障碍疾病 ， 它与心理 ， 情绪 ， 社会环境等多方面因素有关 ， 其典型特征有很多 ， 譬如失眠 ， 情绪低落 ， 甚至有自杀倾向等 。
【医说健康 抑郁症如何自我治疗？4招教你缓解抑郁症，助你早日走出抑郁症】据调查 ， 现在平均每一百个人当中就有四个人患有不等程度的抑郁症 ， 其可怕不仅仅在于它所带来身体疾病 ， 更可怕的是它所带来的自我毁灭 。
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除此之外 ， 对于抑郁症并没有快速有效的解决方法 ， 与其他疾病不同 ， 抑郁症患者的患病时间可能会持续数周 ， 数月 ， 甚至数年 。
因为发病原因多样 ， 且对生命安全威胁较大 ， 抑郁症的预防和治疗显得尤为重要 ， 下面介绍的一些抑郁症的疗法 ， 也许会帮助你了解到如何有效地缓解抑郁症 。
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疗法一：合理宣泄法
有一大部分抑郁症患者之所以患病 ， 是无法找到情绪宣泄的窗口 ， 只能憋在自己的心里 ， 越想越委屈 ， 导致心理落差引起抑郁症 。
所以 ， 生活中我们找到合理的宣泄口 ， 不要把事情都憋在心里 ， 对于自己认为不公平的待遇或者令人气愤的事情 ， 合理说出自己的想法 。
除此之外 ， 也可以将愤怒转移到某种物品上 ， 发泄自己的情绪 ， 得到情绪上的释放 。 这招往往很管用 。
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疗法二：与人倾诉法
在患上抑郁症时 ， 首先要做的应该是找出得病的根本原因 ， 向家人朋友倾诉自己的苦闷 ， 释放自己的压力 。
在面对抑郁症患者时 ， 我们应该采取的是鼓励原则 ， 给予它们帮助和指导 ， 帮助他们走出自己的困境 ， 切勿用责怪的口吻进行斥责 ， 当得到别人的理解和鼓励 ， 抑郁症患者心里会得到满足 ， 心情也得以缓解 ， 起到很好的治愈作用 。
对于较为严重的抑郁患者 ， 还是要及时去医院接受心理医生的开导和治疗 。
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疗法三：转移注意力法
这里的转移注意力常常指的是做一些运动或者自己感兴趣的事情 ， 当我们有情绪无法排解出来时 ， 运动就是我们拥有的天然的抗抑郁药剂；
比如：打球 ， 跳舞 ， 游泳等都可以使我们的情绪得到释放 ， 或者做一些我们感兴趣的事情 ， 去旅游也可以让你暂时忘记身边发生的烦恼 ， 舒缓自己的身心 。
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疗法四：自我暗示法
研究结果指出 ， 人的欲望和痛苦是呈正相关的 ， 可见过度的欲望并不利于我们身心的健康 。
在平时生活中 ， 我们应当保持乐观豁达的胸襟 ， 时刻暗示自己：应该用心去追求简单快乐的生活 ， 对于功名利禄要保持几分淡泊的态度 。 这样你肯定会活得快乐很多 。
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抑郁症并不是一种突发疾病 ， 而是在日积月累中产生的一种心理障碍 。 虽然诱发因素有很多但是是一种可治愈的疾病 ， 要预防抑郁症的发生 ， 在平时生活中我们就要保持积极乐观的心态 ， 与人多相处 ， 参加有意义的社交活动 ， 充实自己的生活 ， 预防抑郁症的发生 。
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