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白芷养生 男性不想老得太快，每天睡前做好3件事，或许比同龄人年轻


男性作为家里的“顶梁柱” ， 身上的责任和压力都比女性要大 ， 在生活压力和精神压力的双重打压下 ， 男性的衰老也会提前来临 。 和女性不同 ， 男人的衰老往往是突然发生的 ， 这或许跟男性朋友平时不太关注身体和脸部的变化所导致的 ， 不过有一点男性和女性是相似的 ， 那就是不想老得太快 。
白芷养生 男性不想老得太快，每天睡前做好3件事，或许比同龄人年轻
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【白芷养生 男性不想老得太快，每天睡前做好3件事，或许比同龄人年轻】相比于女性 ， 大部分男性都有一些不良的生活习惯 ， 比如抽烟、喝酒、熬夜等 ， 这些习惯都是危害身体健康 ， 造成早衰的关键因素 。
男性不想老的太快 ， 睡前3件事要做好
晚餐要少吃
很多女性在美食面前 ， 可能更在乎自己的身材 ， 会控制饮食 ， 不让自己摄入过多的热量 。 而男性一般不太在意 ， 经常吃到撑才停下来 ， 这种饮食方式其实很容易带来肥胖问题 ， 这也是很多身材标准的男性过了30岁就开始发胖 ， 长出啤酒肚的原因 。
而肥胖是一个人看起来更显老的重要因素 ， 同时 ， 摄入过多脂肪 ， 会给身体造成负担 ， 脂肪无法及时被分解、排出 ， 就会堆积在体内 ， 诱发慢性疾病 。 晚餐吃太多还会撑大胃部 ， 挤压其他器官；增加消化系统的负担 ， 导致消化不良 ， 影响睡眠质量 。 所以 ， 晚餐少吃一点 ， 才是健康、科学的饮食方式 ， 也是降低疾病风险的重要方法 。
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睡前不玩手机
很多人都有睡前玩手机的习惯 ， 离了手机好像什么也做不成 。 但是 ， 大家有没有发现 ， 手机越玩越有劲 ， 本来打算10点睡觉的 ， 一不小心就玩到了凌晨 。 相信许多人都有这样的经历 ， 手机上充斥着各种各样的信息 ， 刺激着我们的大脑神经 ， 让我们保持兴奋 。
但是玩手机也意味着熬夜 ， 减少了休息的时间 ， 尤其是第二天还要上班 ， 晚上睡得晚 ， 早上起得早 ， 睡眠时间不足 ， 很容易影响一整天的心情和状态 ， 长此以往 ， 甚至会成为健康的隐患 。 熬夜会加速身体的衰老 ， 使皮肤变差 ， 身体素质下降 ， 更容易被疾病入侵 。 所以 ， 不想老得太快 ， 就应该放下手机 ， 按时睡觉 ， 保证充足的休息时间 ， 让身体和体内器官得到更好的调整和休养 。
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睡前坚持做俯卧撑
因为工作比较忙 ， 没什么时间做运动 ， 一想到要花一个多小时做准备、跑步、拉伸等 ， 很多人瞬间就失去了兴趣 。 但是 ， 生命在于运动这句话不是说着玩的！运动确实可以给我们的身体带来许多好处 ， 俯卧撑作为一项可以锻炼到我们身体多个部位肌肉的运动 ， 不需要花费太多时间 ， 效果也让人满意 。
男性每天坚持在睡前做30个俯卧撑 ， 可以锻炼肩膀、臂膀和腹部的肌肉 ， 看起来更加强壮有力 ， 也会更有魅力 。 坚持一段时间 ， 会发现体态也好了很多 ， 人也自信了 ， 身体素质也有所提高 。
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其实 ， 男性和女性一样 ， 也很在意外表是否年轻 ， 不想衰老提前来临 。 所以 ， 为了看起来比同龄人更加年轻 ， 男性朋友就要付出一些努力 ， 不仅外表更有魅力了 ， 身体也会感谢你的！


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