小满节气，多吃三菜，常饮三水，做好六件事，健康一整夏
小满 ， 是“二十四节气”之一 ， 也是夏季的第二个节气 。
小满 ， 斗指甲 ， 太阳达黄经60° ， 于每年公历5月20-22日交节 。
今日 ， 便是小满节气 ， 也就意味着 ， 进入了大幅降水的雨季 。
此时雨水开始增多 ， 往往会出现持续性 ， 大范围的强降水 。
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小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样 ， 都是直接反映降水的节气 。
那么 ， 在小满这样的节气中 ， 以及小满节气之后 ， 人们应该如何养生呢？
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小满节气 ， 多吃三菜 ， 常饮三水 ， 做好六件事 ， 健康一整夏
小满节气 ， 多吃三菜
1、苦菜
苦菜 ， 是中国人最早食用的野菜之一 。
春风吹 ， 苦菜长 ， 荒滩野地是粮仓 。
在很多古书中 ， 都有记载 ， 小满吃点苦菜 ， 虽涩中带甜 ， 却营养丰富 ， 清新爽口 。
含有人体所需要的多种维生素、矿物质等 ， 有清热、凉血和解毒的作用 。
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2、山药
老话曾讲 ， 小满养生 ， 重在养脾胃 。
而山药 ， 其性平 ， 入肺、脾、肾经 ， 小满节气之后 ， 吃点山药 ， 有很好的补脾健胃的作用；
另外 ， 小满之后 ， 雨水增多 ， 湿气随着增重 ， 吃点山药 ， 也可以起到一定的祛湿作用 。
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3、莴笋
中医认为 ， 莴笋味苦 ， 微寒 ， 有利五脏健康 ， 可以清热 ， 排毒 ， 有助于睡眠 。
另外 ， 莴笋叶子中 ， 各类维生素含量 ， 是根茎的4倍作用；还含有叶绿素 ， 能润肤美容 ， 清新口气 。
所以 ， 小满之后 ， 吃点莴笋 ， 尤其是莴笋的叶子 ， 会更加有益健康 。
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小满节气 ， 常饮三水
1、莲心竹叶泡水
夏主火 ， 小满过后 ， 要防内火攻心 ， 损害心脏的健康 。
日常可以用莲子心、竹叶 ， 一起泡水喝 ， 可清心除烦 ， 有益心脏健康 。
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2、蒲谷丁菊花茶
小满过后 ， 天气越来越炎热 ， 稍加不注意 ， 就会出现上火的情况 。
此时 ， 用清热下火的小植物 ， 泡水喝 ， 是不错的选择 。
蒲谷丁菊花茶 ， 可清热解毒 ， 下火消炎 ， 十分有益 。
蒲谷丁 ， 随处可见 ， 药用价值高 ， 入肝、胃二经 ， 擅长清肝热 ， 降胃火 。 凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等 ， 皆有效 。
菊花 ， 是清热解毒、下火的好帮手 ， 用其泡水 ， 可快速降火 ， 改善身体各种不适 ， 与蒲谷丁搭配 ， 清热解毒效果更佳 。
金银花 ， 也是清热解毒的良药 ， 用其泡水喝 ， 可疏热散邪、清解血毒 ， 与小白菊搭配 ， 效果加倍 。
桂花 ， 香气浓郁 ， 性质温和 ， 可中和寒性 ， 亦可清热解毒 ， 改善口气 。
用这几种 ， 搭配在一起 ， 泡喝水 ， 下火、消炎 ， 是非常不错的选择 。
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3、冬瓜泡水
《本草纲目》记载 ， 冬瓜味甘 ， 性凉 ， 有利尿、清热解毒、降火等作用 ， 非常适合小满之后食用 。
日常购买新鲜冬瓜后 ， 洗净去籽 ， 连皮切块 ， 加水炖煮至软烂 ， 便可直接饮用；
另外 ， 也可以将其打成泥后 ， 过滤 ， 加少许糖 ， 泡水饮用 ， 就是原汁原味 ， 又清热的冬瓜饮了！
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小满节气 ， 做好六件事 ， 健康一整夏
【小满节气，多吃三菜，常饮三水，做好六件事，健康一整夏】1、作息规律
小满时节 ， 要坚持规律的生活作息 ， 即夜卧早起 ， 无厌于日 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。
也就是说 ， 小满之后 ， 昼长夜短 ， 人们应见亮就起 ， 以顺应阳气的充盛；
而在夜晚 ， 可以稍稍晚一些入睡 ， 以顺应阴气的不足 ， 但也不要晚过11点 。
睡子午觉 ， 是所有季节都应遵循的规则 ， 小满时节 ， 如果有条件 ， 可以睡好子午觉 ， 有助于护阳养阴 ， 使体内阴阳平衡 。
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2、穿着得当
小满过后 ， 气温逐渐升高 ， 此时宜穿宽松舒适的衣服；
这样不仅活动方便 ， 而且通风透凉 ， 有利于散热 。
另外 ， 不要以为穿得越露 ， 会越凉快 ， 当外界气温高于皮肤温度时 ， 暴露面积超过人体总表面积的25%以上 ， 热辐射就会侵入皮肤 ， 反而会更热 。
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3、注意防晒
小满之后 ， 气温逐渐升高 ， 真正的炎夏即将来临 。
所以 ， 日常更要做好防晒工作 ， 这样才能保持健康白皙的皮肤 。
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4、去热清心穴
中冲穴：位于中指指端的中央 ， 有开窍醒脑、泄热清心的作用 。
按摩时 ， 以左手手指甲 ， 掐按右手上的中冲穴 ， 约1分钟即可 ， 再换右手掐按左手此处1分钟即可 。
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5、八段锦
八段锦：可使躯体四肢的运动与调心、调息相结合 ， 其动作简单易行 ， 效果显著 。
尤其适合夏季练习 ， 练习八段锦不会多汗 ， 能使心情平静 ， 有降温的作用 。
另外 ， 有关数据表明 ， 此项运动 ， 能改善体液调节系统的机能 ， 加强血液循环 ， 增强体质 ， 提高身体的免疫力 。
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6、调整心态
小满之后 ， 随着温度的增高 ， 人们也非常容易感到烦躁 ， 郁闷 ， 种种负面情绪不约而来 。
此时 ， 更要学会调整自己的心情 ， 缓解压力 ， 保持心情舒畅 ， 防止因情绪的波动 ， 引起血压浮动 ， 影响心脏健康 。
另外 ， 此时也要放慢工作及生活节奏 ， 不要过于忙碌 ， 熬夜加班等等 ， 让自己有更多闲暇的时间 ， 放松心情 ， 颐养性情 。
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