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聊养生健康 白吃不厌，口气清新！让你告别油腻大叔大妈，它堪称“刮油冠军”

现在 ， 越来越多的人开始加入养生队伍当中 。 养生 ， 涵盖了生活习惯 ， 饮食习惯 ， 运动方式......方方面面 ， 有许多需要注意的地方 ， 可以说每个阶段都会有不同的养生之道 。 民以食为天 ， 那么小编今天主要从膳食营养方面入手 ， 和大家聊一聊 。 我们都知道 ， 脾胃好则消化吸收好 。 因此 ， 我们从饮食搭配上 ， 就要拒绝一些高热量 ， 高油脂的食物 。 这类食物对肠道会带来极大的伤害 ， 影响消化系统 。
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你身边是不是不乏那些油腻腻的中年大妈 ， 大叔们 。 大腹便便 ， 一张嘴说话 ， 散发着怪味儿 ， 相当影响形象 。 因此 ， 小编告诉大家 ， 大鱼大肉不要经常吃 ， 一定要常吃些清爽刮油的食物 。 给大家推荐一道蔬菜 ， 它堪称“刮油冠军” ， 不仅价格实惠 ， 营养丰富 ， 还能助你消除口臭 ， 告别油腻！它就是咱们生活中常见的——洋葱！
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洋葱性温 ， 味辛甘 。 有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能 ， 洋葱中的硒元素丰富 ， 有助于抗氧化功效 ， 皮肤变得水灵白净 ， 还能改善粗糙 ， 暗黄等症状 。 它能降血压降血脂 ， 经常食用对高血压 ， 高血脂和心脑血管病人都有保健作用；除此之外 ， 洋葱所含的抗氧化剂增强细胞的活力 ， 能够抗癌抗衰老 ， 还有助于增加骨密度 ， 防止骨质疏松 。
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如何吃？
现在天气炎热 ， 吃一些刮油的食物 ， 给肠道洗洗澡 ， 身体变得轻松了 ， 肝脏也健康 。 洋葱搭配土豆,这是一道经常出现在大家的餐桌上的家常菜 ， 堪称一绝！
做法很简单：
备料：洋葱一个 ， 土豆一个 ， 盐适量 ， 鸡精少许 ， 大蒜一头 ， 食用油适量 。
1首先 ， 将洋葱外表皮处理下 ， 冲洗干净后 ， 切成块状放在盘中 。 切洋葱小妙招：把菜刀沾湿水再切 ， 就不会呛到眼睛了 。
2土豆用流动水多冲洗后 ， 切成片状放在一边备用 。
3热锅内倒上适量食用油 ， 等到油温高了后 ， 放上土豆快速的翻炒 ， 再把洋葱倒入锅中 。
4两种食材快速的翻炒到断生 ， 再加上调味料进去 ， 当食材炒到入味了 ， 一道色香味俱全的洋葱炒土豆就可以出盘了 。
【聊养生健康 白吃不厌，口气清新！让你告别油腻大叔大妈，它堪称“刮油冠军”】土豆的饱腹感比较强 ， 减少饥饿感 ， 有助于刮油瘦肚子 ， 两种食物一起炒 ， 清热解毒 ， 还能保护血管 ， 使血管不再堵塞 ， 代谢肠道中的毒素 ， 避免热量和脂肪的吸收 ， 胖人不妨试一试！
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