瑜伽想拥有紧致的小腹？不妨多练这5式瑜伽，助你打造撩人的马甲线( 二 )
瑜伽后仰伸展式 ， 这个动作就像是伸懒腰的感觉 ， 非常适合长期久坐办公室一族的人练习 ， 通过向后的拉伸能够锻炼腿部与腹部肌肉 ， 美化腿部及小腹线条 ， 对于人鱼线的练习非常有效 。 练习时从山式站姿开始 ， 双手向上举起并伸直 ， 上身后仰 ， 双手慢慢找到背后墙壁 ， 手掌并列支撑在墙壁上 ， 指尖朝向地下 ， 脚跟提起 ， 脚尖踮地 ， 双手掌可以缓慢向下移动 ， 直至感觉到腰部可以承受最大后弯 。
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