瑜伽想拥有紧致的小腹？不妨多练这5式瑜伽，助你打造撩人的马甲线
女人是感性的动物 ， 对于精神的需要永远要比对物质来得强烈更有期望 。 女人需要感受被爱被关怀 ， 瑜伽能培养女人的自重自爱；女人需要有安全感 ， 于是瑜伽让女人明白安全其实就蛰伏在自己的内心 ， 等待着被唤醒；女人需要感受充实 ， 于是瑜伽着重开发自身的潜力 ， 从而获得自我实现 。
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修习瑜伽 ， 心意要完全摒除物质的纷扰 ， 并能以一种纯粹的理念观照自我 ， 让感观处在一种超然的欢愉之中 ， 以习得一种智慧的通达和人格的高品位 。 让自己从内至外散发出一种魅力 。
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【瑜伽想拥有紧致的小腹？不妨多练这5式瑜伽，助你打造撩人的马甲线】
成为女神 ， 性感是必要条件 ， 身材这东西 ， 虽说三分练 ， 七分吃 ， 但是只靠饿肚子瘦下来的身体 ， 是“干瘪” ， 不是性感 。 最性感的身材 ， 是练出来的 ， 不是饿出来的 。 今天小编就给大家推荐5个虐腹瑜伽动作 ， 练出漂亮人鱼线 ， 让你拥有紧致的小腹 。
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瑜伽指南针式 ， 练习时弯曲左腿 ， 小腿内侧与大腿内侧紧贴 ， 双手抓住右小腿 ， 将右腿往上拉起 ， 然后将瑜伽带扣住右脚掌 ， 左手从头部后方绕过右侧抓住瑜伽带 ， 右手向右下方伸直 ， 五指撑地 ， 右腿保持伸直 ， 右手大臂后侧抵住右大腿内侧 ， 胸腔往左上方翻转 ， 转头看左侧 ， 身体保持稳定 。 指南针式主要针对大腿 ， 腰腹部的肌肉进行塑形 ， 同时加速这些部位的脂肪燃烧 ， 更有助于人鱼线的塑造 。
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瑜伽单腿桥平衡式 ， 练习时从山式坐姿进入 ， 屈双膝 ， 双手支撑在臀部后方 ， 然后双手推地 ， 臀部向上抬离地面 ， 同时脚抬起往左侧腰躯方向伸展 ， 将左腿尽量往左侧腰躯压近 ， 最后左腿保持伸直 ， 右小腿与脚踝垂直 ， 脚掌压实地面 。 单腿桥平衡式非常考验大腿及腰腹的力量 ， 经常练习可以增强大腿及腰腹肌肉的力量 ， 加速这两处脂肪的燃烧 ， 帮你塑造紧致的腰腹线条 。
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瑜伽骆驼式 ， 练习时跪在瑜伽垫上 ， 吸气 ， 双手离开脚后跟 ， 抓住脚踝 ， 然后缓慢往膝关节方向伸展 ， 同时带动上身继续下腰后弯 ， 直至双手可以抓住后膝关节 ， 此时颈椎完全放松 ， 头部自然下垂 ， 胸腔打开 ， 大腿与腹部肌肉内收 ， 臀部夹紧 。 骆驼式对于腰部柔韧度要求较高 ， 但也是个很强的锻炼腰腹肌肉的动作 ， 除了可以瘦腰瘦腹之外 ， 也能瘦腿和改善含胸驼背的不良体态 ， 缓解腰背和颈椎疲劳 。
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瑜伽卧角式 ， 练习时下犬式进入 ， 然后把两腿往左右两侧尽量分开并伸直 ， 脚掌内侧踩实地面 ， 保持身体平稳 ， 最后双臂往头顶方向并排伸直 ， 大臂贴着耳朵 ， 手掌背面置于地上 ， 眼睛看向肚脐 。 卧角式的练习除了可以很好锻炼脊柱、背部和双腿肌肉之外 ， 对于锻炼腰腹部肌肉也具有很强的效果 ， 能够快速消灭腰腹脂肪 ， 收紧小腹肌肉 ， 对于人鱼线的塑造非常有益 。
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