爱进步爱军事不妨试试“吃2菜”、“喝2水”，失眠好了肝也开心，女性总失眠
【爱进步爱军事不妨试试“吃2菜”、“喝2水”，失眠好了肝也开心，女性总失眠】睡眠不足是困扰许多人的一个问题 ， 特别是对许多女性来说 ， 因为随着女性地位的提高 ， 她们在社会中所担任的职务也越来越重要 ， 职务越重要 ， 自己的压力也就越大 ， 所以很多女性都有失眠的问题 ， 有些女性可能需要持续服用安眠药才能入睡 。
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其实失眠跟熬夜的副作用差不多 ， 长时间的失眠会让我们的皮肤变得不好 ， 脸上出现黑眼圈 ， 还会让我们的脾气变得更坏 ， 其实这些都与我们的肝脏受损有关 ， 因为晚上肝脏需要自我修复 ， 如果长时间的失眠 ， 肝脏的自我修复就会出现障碍 ， 导致我们体内的毒素增多 ， 这样就会出现那些问题 ， 其实在平时我们可以坚持吃这两道菜 ， 喝两杯水 ， 也许睡眠质量能得到很好的提升 ， 一起来看看吧 。
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有两道菜：
一、菠菜：
凤梨具有很好的养肝作用 ， 对因失眠引起的肝脏损伤有一定的修复作用 ， 凤梨中富含氨基酸 ， 这种物质能使人的精神放松 ， 神经也不那么活跃 ， 因此能促进睡眠 ， 使人睡眠质量更好 。
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二、苦菜：
苦菜中含有蒲公英甾醇、胆碱等物质 ， 这些物质可被视为天然的安眠药 ， 常吃可起到促进睡眠的作用 ， 而苦菜中富含维生素C等物质 ， 对长期失眠所致的肝脏损伤也有促进修复的作用 。
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喝两杯“水”：
1、艼灵芝泡水
从中医学的角度来看 ， 艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材 。 如果一个人肝脏不好 ， 常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效 ， 长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效 ， 还能有效缓解失眠、便秘等症状 。 平时 ， 将艼灵芝切片 ， 取一到两片放在杯子里 ， 加入刚煮好的沸水 ， 同时在加水的时候用筷子搅拌 ， 温度降到40度左右 ， 就可以饮用 。
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2、红枣鸡肝汤
大家都很熟悉红枣 ， 其实红枣也有安眠的功效 ， 因为红枣中含有丰富的蛋白质和氨基酸 ， 而鸡肝中所含的成分 ， 有助于我们肝脏分泌出糖分 ， 促进肝脏排毒 ， 因此两者搭配起来 ， 不仅能促进睡眠 ， 而且还能滋养肝脏 。
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