健康推送员让您轻松久坐不头疼，不妨了解一下！，3种适宜坐班族食用的食物
对于坐班族来讲 ， 每日都要花费大量的时间久坐不动 ， 更是需要在工作繁忙的时候 ， 加班熬夜 ， 非常伤害身体 。 坐班族除了日常需要多加休息和运动之外 ， 更加需要重视健康饮食 ， 有些食物就是非常适宜坐班人群经常食用的 ， 其食物营养具有很好的保健作用 ， 营养丰富 。 下面 ， 我们就来给您介绍 ， 3种适宜坐班族食用的食物 ， 让您轻松坐班不头疼 。
文章图片
3种适宜坐班族食用的食物：
【健康推送员让您轻松久坐不头疼，不妨了解一下！，3种适宜坐班族食用的食物】一、燕麦
坐班族常吃燕麦片 ， 对于自己的心情保持十分有益处的 ， 因为在工作上 ， 可能很多事情都是因此会导致心情不振时 ， 不妨泡一包燕麦片 。
它纤维含量高 ， 能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 帮人体源源不断地获得能量 ， 并使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低 。 另外 ， 糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素 ， 如B族维生素等含量较丰富 ， 要多吃 。 
文章图片
二、绿茶
坐班族常喝一些绿茶 ， 可以避免电脑带来的辐射 ， 对于和电脑“朝夕相处”的白领来说 ， 辐射是个让人忧心的“副产物” 。 那么 ， 当你因烦躁不想喝白水 ， 或有喝可乐的欲望时 ， 不妨用一杯清茶代替 。 茶叶中的咖啡因不但能帮助提神 ， 其中含有的维生素C、维生素E ， 特别是茶多酚 ， 具有抗辐射的作用 。 
文章图片
三、黑巧克力
坐班族常吃黑巧克力 ， 可以释放身体内部的能量 。 “对于两餐间隔在5-6小时的人来说 ， 第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小) ， 能快速缓解饥饿感 。 ”北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最佳“能量补充处方” 。
推荐阅读
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 四季健康|等于毁健康！尤其是第一条，睡前常做3件事
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 佰康源健康|温馨提示：疫情防控仍不可忽视
- 「肠胃」肝脏好不好，看脚就知道，没有这4个表现，恭喜你，肝很健康
- 人民健康|吃甜食为何能带来双重体验？
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 【长寿】寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持以下2件小事，可健康又长寿
- 晴风健康|男人肾虚怎么办？夏天想补肾应该怎么吃？请往这看！
- 一童健康|有了脂肪肝更要防癌