江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

『长寿』血管不好，多吃二黄，戒掉三习，记住三个动作，血管通，人长寿！( 二 )


然而 ， 高油、高盐、高糖的美味 ， 会让血管里边的脂肪越来越多 ， 很容易堵塞血管 。
想要健康 ， 要尽量在家做饭 ， 饮食清淡 ， 荤素搭配 ， 多吃蔬菜喝水果 ， 并且饭吃七分饱 。
【『长寿』血管不好，多吃二黄，戒掉三习，记住三个动作，血管通，人长寿！】习惯二：嗜好烟酒
吸烟、喝酒 ， 是很多人的日常习惯 。
吸烟伤血管 ， 十年难修复 ， 长期大量吸烟 ， 会损害血管内皮 ， 造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成 ， 狭窄 ， 甚至出现血栓 。
过度饮酒 ， 不但产生使身体“生锈”的活性氧 ， 还会增加胆固醇和中性脂肪 ， 导致血液粘稠 ， 堵塞血管 。
保护血管健康 ， 预防血管堵塞 ， 还要注意戒酒！
习惯三：长期熬夜
长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 会降低身体免疫力 ， 让人更容易生病 ， 其中患心脏病的风险会比正常人高很多 。
熬夜 ， 会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等 ， 使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠 ， 从而增加血栓、斑块的形成 ， 促使血管堵塞的发生 。
【记住三个动作】
1、转膝盖
转膝盖：自然站立 ， 两膝分别顺时针和逆时针互转；每次30圈即可 。
功效：增加腰、膝、踝各关节灵活性 ， 促进血液循环 ， 减少静脉压迫 ， 预防下肢静脉曲张 。
2、梳头
中医讲 ， 头为精明之府 。
人体内12条经脉和40多处穴位 ， 及十多个特殊刺激区 ， 都在头部 。
所以 ， 日常用木梳或骨梳 ， 对这些经络和穴位进行按摩和刺激 ， 有助于疏通脑部血管 ， 促进脑部供血、供氧 。
勤梳头 ， 或按摩头部 ， 能保养人体精、气、神 ， 有助于去除疾病 。
3、勾脚
下肢伸展 ， 缓缓勾起脚尖 ， 朝向自己 ， 保持3-5秒后再慢慢放下；
每天坚持此项小动作 ， 可改善血粘稠 ， 预防血栓的形成 。
此外 ， 想要血管通 ， 做好以下几件事！
1、多喝水
白开水、淡茶水 ， 是血液最好的稀释剂 。
主动喝水 ， 常饮茶 ， 可促进血液循环 ， 减少血管堵塞 。
白开水 ， 最好选择35-40℃温热的水 ， 最为适宜 。
或是在水中加入华花苗荷叶茶泡水 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。
荷叶：十分常见 ， 其含有黄酮 ， 和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
华花苗：研究表明 ， 华花苗的水提物可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
搭配苦丁：就是常说的 ， 小叶苦丁 。 其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可清热散风 ， 可降低血压 ， 对高血压者 ， 有很大的好处 。
三者搭配在一起 ， 做杯华花郎荷叶茶 ， 代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 。
2、常自检
用手触摸脚背的最高点 ， 并感受其脉搏：
①如果此处脉搏跳动正常 ， 说明动脉血已经传到脚后 ， 血管还算健康；
②如果此处脉搏跳动减弱 ， 或者走路后 ， 触摸不到脉搏 ， 则可能已经发生轻微动脉闭塞 ， 要引起注意 。
3、少生气
生气 ， 会让人体处于一种应激的状态 ， 身体会分泌大量肾上腺素 ， 导致全身小血管、微血管痉挛收缩；
经常生气、愤怒的人 ， 交感神经会感到兴奋 ， 心跳会加快 ， 血压也会随之升高 ， 此时如果血管比较脆弱 ， 就容易发生破裂 ， 诱发脑出血 。
4、控血压
脑血管疾病 ， 跟血压有着莫大的关系 。
一旦 ， 血压飙升 ， 脑梗、脑中风等也更容易“随之而来” 。
所以 ， 日常要做到勤检测血压 ， 尤其要注意晨间血压管理 。
注：每天6-9点 ， 17-20点 ， 是血压的高峰时段 ， 需各测一次 。


推荐阅读


上一篇：『桑葚』隔夜菜暗藏毒素吃不得？再次提醒：这三种还真是，高温都杀不死

下一篇：[睡眠]初中生体重一旦过百，睡前坚持这3件事，体重悄悄降回“两位数”