「肝脏」肝脏“藏毒”太深，有5大身体表现，教你5招，给肝脏“洗洗澡”( 二 )
硕参 ， 有清肝利胆 ， 利尿消肿的功效 。 科学证实 ， 硕参可加速磷脂合成的胆碱存在 ， 因而可加速细胞修复速度 ， 对肝脏细胞有明显的保护作用 ， 尤其对酒精性肝损伤效果显著！
所以 ， 二者搭配在一起 ， 泡上一杯茶饮 ， 对于排肝毒 ， 修复受损肝细胞 ， 保护肝脏健康 ， 是不错的选择！
2、多休息 ， 养肝血
“人卧血归于肝” ， 睡眠养肝血 ， 是最简单有效的方式 。
所以 ， 生活中 ， 要注意多休息 ， 睡好子午觉 ， 保护肝脏的同时 ， 可以养肝血 。
子时 ， 也就是晚上11点之前 ， 一定要进入睡眠状态 ， 这样 ， 有利于肝脏的自我恢复 。
子时 ， 肝经活跃 ， 这一时间段睡觉 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力 。
并且 ， 保证充足的睡眠时间 ， 还可以清肝泻火 ， 预防肝气升发太过 。
午时 ， 小睡一会 ， 15-30分钟的午觉 ， 不仅可以补充睡眠 ， 同样有助于肝脏健康 。
午间 ， 是心肾相交之际 ， 睡好午觉 ， 可以养好心肾 ， 而肝肾同源 ， 养好了肾 ， 也有助于肝脏功能的正常发挥 ， 而养好了肝肾 ， 也能养护正气 。
所以 ， 睡一份午觉 ， 对肝脏健康来说 ， 也十分重要 。
3、多欢笑 ， 疏肝郁
肝 ， 喜条达 ， 恶抑郁 ， 日常多欢笑 ， 有助于疏肝解郁 ， 保护肝脏健康 。
每天保持一份好心情 ， 不给肝脏“添堵” ， 有助于疏肝理气 ， 肝脏会慢慢变好 。
所以 ， 要多欢笑 ， 保持心情的愉悦 ， 不要做情绪的奴隶 ， 生气不要超过3分钟 ， 气头上不盲目做决定 。
每天笑一笑 ， 心情好 ， 肝通畅 ， 少生病 ， 更健康 。
4、多散步 ， 强肝脏
晚饭后 ， 一小时 ， 散散步 ， 有助于强健肝脏 ， 促进健康 。
散步时 ， 每跨出一步 ， 脚底所受的冲击 ， 只有跑步的1/3左右 ， 既不会增加人体的代谢 ， 也不会加重肝脏的负担 。
可以说 ， 散步是最适合保养肝脏的一项运动 。
并且 ， 散步也能“散心” ， 对于肝不好 ， 容易上火的人来说 ， 适当的散步 ， 可以有效疏解人们的心理压力 ， 消除不良的情绪刺激 ， 减轻肝脏的负担 。
晚饭后1小时 ， 大概在19?21点 ， 人体的各项机能 ， 处于比较平稳的状态 ， 全身血液分配均衡 ， 最适合散步 。
5、多按摩 ， 养护肝
经常按摩护肝穴 ， 如 ， 太冲穴 ， 可消除肝火 ， 化解郁闷之气 ， 有利于肝脏健康 。
太冲穴 ， 在脚背第2、1趾骨间 ， 盘腿坐好 ， 以左手拇指按揉右脚此穴 ， 顺着骨缝的间隙按压 ， 并前后滑动 ， 按20下 ， 再以右手按揉左脚此穴 ， 手法和前面一样 。
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