【血糖】会这样睡觉的人都瘦了，而且养成了吃不胖的「易瘦体质」( 二 )
2、每天睡够7-9个小时
有研究显示：每天睡眠时间低于6.5个小时 ， 就会更容易肥胖 ， 睡眠时间超过9个小时 ， 发胖的概率同样会升高 。
无论是为了保证身体健康 ， 还是为了减肥 ， 建议你都应该保证自己的睡眠时间在7-9个小时 。
3、睡眠质量很重要哦
一个合格的睡眠质量 ， 往往要满足4个条件：能在30分钟内入睡、睡眠中醒来（5分钟以上）不超过1次、半夜醒来后20分钟后能重新入睡、在床上有85%的时间在睡觉 。
满足了这4个条件 ， 就能能说明你的睡眠质量不错 ， 如果不能满足这些条件 ， 送给你10个改善睡眠的建议 ， 助你好梦！
对于减肥 ， 没有来不及 ， 只有不开始！世上无难事 ， 只要肯坚持 ， 点赞富三代 ， 评论瘦10斤 ， 转发美一生！
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