失眠▲失眠很怕这菜，上锅蒸一蒸，2天吃一次，清心安神，一觉睡到天明
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昨天带孩子去广场滑冰 ， 遇到了之前的同事 ， 和她聊了一阵 ， 发现她的面色没有之前好了 ， 一看就是精神欠佳的样子 ， 和我说话的时候 ， 还时常捂嘴巴打哈欠 ， 我问她是不是昨天没有睡好 ， 朋友说哪里是昨天没睡好 ， 差不多连续一个月的都是这样 ， 真是愁怀她 了 ， 就算早早到床上躺着 ， 还是半天睡不着 ， 好不容易睡着了 ， 又会半夜醒来 ， 这种状态困扰她了很久 ， 生活中干什么不得劲 ， 工作中疲惫不堪 ， 老是出错 ， 朋友还说再这样持续下去 ， 都想喝安眠药了 ， 听到这里 ， 我赶紧反驳 ， 别动不动就想吃安眠药 ， 毕竟是药有副作用 ， 还是在饮食上多下功夫吧 。
其实我以前也有类似的情况 ， 失眠很讨厌 ， 不过一定要用对方法 ， 食疗是一种不错的选择 ， 多吃一些助眠的食物 ， 慢慢地让身体得到改善 ， 虽然时间稍长一些 ， 但效果挺好 ， 对身体只有好处 ， 没有伤害 ， 今天给大家推荐多吃这菜 ， 失眠很怕这个菜 ， 上锅蒸一蒸 ， 2天吃一次 ， 清心安神 ， 一觉睡到天明！它就是茼蒿 ， 不知道你吃过没有？茼蒿有“皇帝菜”之称 ， 可见它的价值不一般 ， 没吃过的朋友要多吃 。
茼蒿富含蛋白质 ， 多种氨基酸 ， 还含有维生素、微量元素 ， 多吃茼蒿 ， 增强免疫力 ， 同时茼蒿里含一种挥发性的精油、胆碱等物质 ， 常吃茼蒿可稳定情绪、清心安神 ， 那么睡眠不好 ， 失眠的朋友记得多吃 ， 不仅如此 ， 多吃茼蒿还有瘦身美容的效果 ， 茼蒿里含大量膳食纤维 ， 吃了增强肠道蠕动 ， 从而达到一定的减肥效果 。 茼蒿有不少吃法 ， 今天推荐你这么吃 ， 上锅蒸一蒸 ， 简单方便 ， 吃起来又美味 ， 助眠效果好 ， 别错过了！这种吃法叫做粉蒸茼蒿 ， 茼蒿表面裹上面粉 ， 上锅蒸八分钟就可以出锅了 ， 出锅后浇上调味汁 ， 吃起来好吃不腻 ， 你可以试试看 。
准备一些需要的食材：茼蒿、 面粉、玉米面、蒜瓣、生抽、香醋、食盐、白糖、辣椒油、香油 ， 准备好我们一起做起来 。
将茼蒿冲洗几遍 ， 放入盆中 ， 撒入一勺食盐 ， 接满清水 ， 让茼蒿在淡盐水里浸泡十分钟 。 （记得除了茼蒿以外的青菜都要这么清洗 ， 这么做可以去掉蔬菜表面的脏东西 ， 还能去掉农药残留 ， 吃起来又干净又健康）时间到后 ， 捞出茼蒿 ， 将水份沥干 ， 可以甩掉水份 ， 再晾一会儿 。 （如果水份太大的话 ， 茼蒿撒了面粉会粘连 ， 蒸好后会起坨）
接着将茼蒿切两半 ， 放无水的盆中 ， 分次撒入面粉和玉米面 ， 按一比一比例就可以了 ， 一定要抖匀 ， 让茼蒿表面都粘上 。 然后蒸屉上铺蒸笼布 ， 再将茼蒿放在上面 ， 蒸锅里加水大火烧开 ， 蒸屉放上盖盖子 ， 继续大火 ， 蒸上8分钟 。这时候做一碗调料汁 ， 放食盐、白糖、生抽、香醋、香油、辣椒油 ， 搅拌均匀就可以了 ， 按照自己的口味来调 。
最后茼蒿蒸好后取出来 ， 放入盘中 ， 浇上调料汁就可以吃了 。 或者直接蘸汁去吃 ， 这样也很不错 。 【失眠▲失眠很怕这菜，上锅蒸一蒸，2天吃一次，清心安神，一觉睡到天明】学会这种做法了吗？那就快尝尝吧 ， 口感和味道都很好！失眠的朋友记得常吃哦 ， 助眠效果好 ， 每天都可以睡个美美的觉 ， 白天有精神 ， 做什么事都有劲 。
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