小小谈健康常吃可延年益寿，长寿食物大盘点
健康长寿也是很多人都在追求的 ， 所以这个时候一定要记得可以多吃一些健康长寿的一些食物 ， 才可以达到延年益寿的效果 ， 我们就应该来看到底怎么吃哪些食物才可以避免我们的身体出现一些疾病 ， 而且多吃一些小米粥了或者多吃一些坚果都是非常不错的 。
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【小小谈健康常吃可延年益寿，长寿食物大盘点】小米
小米最主要的特点就是易消化 ， 对于肠胃不太好的老年人可以起到益脾健胃的作用 。 小米含有含有氨基酸 ， 可以抑制各种炎症 ， 其中的色氨酸 ， 还有助于安眠养神 。
坚果
坚果是植物的精华所在 ， 营养丰富 ， 含有大量的蛋白质、矿物质、维生素被称为“长寿之果”、“抗癌之果” 。 经常食用坚果类食品可以预防心脑血管疾病 ， 提高免疫力 ， 还可以明目健脑 ， 预防老年痴呆 。
豆腐
日本是世界上平均寿命最长的国家 ， 这和他们的饮食习惯是离不开的 。 日本人很爱吃豆腐 ， 超市里豆腐的种类琳琅满目 。 豆腐含有大量的蛋白质和大豆异黄酮 ， 而且很好消化 ， 吸收率超过95% ， 几块就可以满足老年人每日所需的钙 。 另外 ， 豆腐不含胆固醇 ， 不会对老年人身体造成负担 。
其实大家都知道 ， 有的时候在生活中也是非常常见的 ， 营养作用也是非常好的 ， 大家一定要记得每天坚持吃 ， 可以避免我们的身体出现一些并发症 ， 尤其是对于小米粥了或者坚果或者是豆腐里面的蛋白质 ， 维生素也是非常多 ， 坚持吃可以达到养胃 ， 甚至可以达到健康长寿的效果啊 。
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