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『鸡蛋』每天早餐吃个鸡蛋，4件好事可能会找上你，爱吃的人有福了


『鸡蛋』每天早餐吃个鸡蛋，4件好事可能会找上你，爱吃的人有福了
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『鸡蛋』每天早餐吃个鸡蛋，4件好事可能会找上你，爱吃的人有福了
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『鸡蛋』每天早餐吃个鸡蛋，4件好事可能会找上你，爱吃的人有福了
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『鸡蛋』每天早餐吃个鸡蛋，4件好事可能会找上你，爱吃的人有福了
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鸡蛋是我们日常生活中非常常见的一种食物 ， 有很多的人在早餐的时候都喜欢吃鸡蛋 。 如果你能够每天坚持吃一个鸡蛋的话 ， 对身体的健康是非常有帮助的 ， 那么常吃鸡蛋究竟会给我们的身体带来哪些好处呢？
每天早餐吃个鸡蛋 ， 4件好事可能会找上你 ， 爱吃的人有福了
补充优质蛋白质
如果你能够每天早餐的时候坚持吃个鸡蛋 ， 能够为我们的身体补充优质蛋白 ， 而且鸡蛋中的蛋白质吸收利用率要比其他的食材高出很多 ， 如果你爱吃的话 ， 那么真是有福了 。
增加饱腹感
在早餐的时候适当吃个鸡蛋 ， 能够帮助延缓胃的排空速度 ， 具有很强的饱腹感 ， 这样能够减少摄入更多的能量和热量 ， 有利于减肥和瘦身 ， 对于控制体重也有不错的帮助 。
【『鸡蛋』每天早餐吃个鸡蛋，4件好事可能会找上你，爱吃的人有福了】提高记忆力
鸡蛋对于保护大脑皮层的健康也具有非常好的作用 ， 它含有丰富的胆碱 ， 是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质 ， 能够帮助提高大脑的记忆力和注意力 ， 呵护大脑的健康 。
保护视力
对于长期对着电脑的上班族来说 ， 在平时每天早上坚持吃个鸡蛋 ， 对于保护视力也具有非常好的帮助 ， 尤其是一定要记得吃鸡蛋黄 ， 因为蛋黄中的叶黄素和玉米黄素能够很好的保护视觉神经系统 ， 保护眼睛不受伤害 ， 能够帮助缓解视力疲劳 。
一天吃多少个鸡蛋最好？
虽然每天坚持吃鸡蛋 ， 会给我们的身体带来这么多的好处 ， 但是也并不是吃得越多越好 ， 最好就是平均一天一个 ， 如果吃得过多 ， 可能就会导致胆固醇过高 ， 影响到身体的血液循环 。
所以绝大多数人在日常生活中建议每天吃一个鸡蛋 ， 但是对于那些运动量大 ， 对蛋白质需求量比较高的人来说 ， 可以选择一天吃1~2个鸡蛋 。
常吃鸡蛋好处多 ， 但最好不要和它一起吃 ， 很多人表示吃错了
鸡蛋不能与豆奶同食
在我们身边 ， 很多的人都比较喜欢喝豆奶 ， 但是在喝豆奶的时候 ， 最好不要和鸡蛋一同吃 。
因为豆奶中含有一种胰蛋白酶抑制物质 ， 它会破坏胰蛋白酶的活性 ， 影响身体对蛋白质的消化和吸收 。 这样鸡蛋中的优质蛋白可能就得不到吸收和利用 ， 不利于身体的健康 。
吃完鸡蛋之后不要立即喝茶
我国茶文化源远流长 ， 很多人在平时都比较喜欢喝点茶水 ， 适当喝点茶水 ， 对身体的健康也是非常有益的 ， 但是在吃完鸡蛋之后 ， 不要立即喝茶 。
因为茶叶中含有大量的硫酸 ， 这种成分会和蛋白质发生反应 ， 影响到肠胃的消化和吸收功能 ， 很容易出现便秘的情况 。
鸡蛋不能与柿子同食
在日常生活中吃鸡蛋的时候 ， 最好不要和柿子一同食用 ， 这两者食材一同食用的话 ， 会对肠胃造成很大的刺激 ， 可能会刺激到肠胃炎 ， 而且还可能会诱发结石 ， 同时还可能会出现恶心呕吐等食物中毒现象 。
鸡蛋不能与兔肉同食
兔子肉虽然非常的美味 ， 但是它属于一种寒性食材 ， 而且兔子肉和鸡蛋中都含有一些生物活性物质 ， 如果一同食用的话 ， 可能会发生反应 ， 刺激到肠胃容易出现腹泻 。


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