肌肉颈椎痛？腰腿疼痛？教你一套肩颈拉伸，和疼痛说“拜拜”( 二 )
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拉伸肌肉：
站直 ， 手来到下背部 ， 左手抓右手腕;尽量拉右手向左;头向左侧倒 ， 直到感受到拉伸 ， 停留 。
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站立上背部伸展拉伸
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拉伸肌肉：大圆肌、菱形肌、上斜方肌
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