减肥很努力，无奈总是不掉肉，有8个原因！对号改正，肚子小了！
一些生活小习惯会让你始终胖 ， 瘦不下来！其实只要稍微注意一下 ， 就能帮你让减肥更有效果 。 下面 ， 就给你列8个让你甩不掉肉的坏习惯！改过来 ， 肚子小啦腰更细了！
1. 睡得太多或太少
每晚睡眠在9个小时以上或者在5个小时以下 ， 就会导致身体节律紊乱 ， 影响激素分泌进而影响到饥饿感和食欲 ， 容易导致暴饮暴食或者三餐不规律 。
另外 ， 如果身体没得到合适的休息 ， 还会影响锻炼 ， 让代谢也变慢 。
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2. 水喝得太少
每天喝2-6杯什么都不加的白水 ， 温白开凉白开都可以 ， 对减肥有帮助 。 因为水本身不含有热量 ， 却能加速新陈代谢 ， 促进热量消耗 。
有水帮忙解渴 ， 你就不会想着去喝苏打水、果汁、咖啡等加了糖的饮料了 ， 毕竟加糖的饮料也是让人长胖的一个重要帮凶 。
3. 进食间隔时间太长
两次进食间隔很长时间比少食多餐更容易让人长肉 。 不只是因为长时间的饥饿会让人吃得更多 ， 还因为第一次进食后 ， 若间隔时间太长 ， 新陈代谢会减慢 ， 身体就不能很好的分解掉第二顿摄入的热量 。
这些多余的热量就会变成脂肪长到你身上 。 所以 ， 少食多餐更好 。
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4. 出去吃或者外卖吃得太多
不会或者不喜欢做饭的年轻人们 ， 更倾向于去外面吃饭或者直接点外卖吃 ， 这种情况更容易长肉 。
为了味道好 ， 卖的食物总是要高油高糖高盐 ， 吃多了很难控制体重 。
5. 坐着的时间太长
做案头工作的人或者喜欢长时间看剧的人 ， 更加难以掉肉 。 这不用多解释了 ， 静坐状态下 代谢慢 ， 消耗的热量少 ， 就别想着让脂肪消失了 。
你至少要每隔40-60分钟站起来转圈走一走 。
6. 运动后敞开吃喝
运动能帮助减肥 ， 这毋庸置疑 ， 它能从两个方面帮助减肥 ， 首先它能直接消耗热量减少脂肪 ， 同时它还能增加肌肉量 ， 这能帮助提高基础代谢量 ， 消耗更多的能量 。
但是 ， 如果运动过后喝大量的运动饮料或者大吃一顿来补充消耗 ， 那会是一场灾难！你会越练越重 。
【减肥很努力，无奈总是不掉肉，有8个原因！对号改正，肚子小了！】
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7. 酒喝得太多
不管是白酒、啤酒、鸡尾酒还是酒精饮料 ， 它们或多或少都含有热量 。
8. 压力大
压力大容易引起暴饮暴食 ， 而且越是高热量的东西 ， 越能给人愉悦感 。 压力过大的时候 ， 即使是肚子不饿 ， 也总是想吃高热量的垃圾食品！肥胖 ， 就是压力大带来的副作用之一 。
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