蝶似梦谁是便秘“元凶”？教你5招轻松缓解便秘！( 二 )
3.适当运动和按摩
饭后建议适当走动一下 ， 促进消化 ， 平时也最好多进行运动锻炼 ， 老人可选择散步、打太极拳等 。 此外 ， 平日可以多按摩腹部 ， 能够加快肠道的正常蠕动：双手叠放在一起 ， 而后将手掌心贴在脐部 ， 先顺时针揉按50次 ， 再逆时针揉按50次即可 。
4.良好的排便习惯
上厕所时不要玩手机或看书报 ， 尽量缩短排便时间 。 切忌憋大便 ， 有便意及时排便 。 早晨5~7点之间排便是比较好的 ， 这个时候结肠活动较为活跃 。 所以 ， 便秘的人可以试着在这个时间段排便 。
本文插图
5.放松心情
习惯性便秘的人 ， 还要注意调节好心态 ， 学会自我减压 ， 缓和焦虑、抑郁、紧张的不良情绪 ， 这对改善便秘也有一定帮助 。
~ THE END ~
推荐阅读
- [便秘]便秘是怎么回事？提醒：可以通过饮食调理，这四种食物能助你排便
- 搜狐新闻这菜称“天然泻药”，一周吃2次，抚平大肚腩，便秘没了，穿啥都好看
- 小小谈健康可缓解情绪降血压，预防便秘，你吃过吗？，常吃这道菜
- 小小谈健康常吃这道菜，可缓解情绪降血压，预防便秘，你吃过吗？
- 姚哥乡村行1味道却不一样，让小宝宝多吃不再便秘，清热解毒，最常见的食材
- 上苑柳农时不是香蕉而是此物，便秘人吃了，隔天拉出黑臭巨便，最通便的食物
- 耶稣复临之时是咋样的怎么样知道谁是耶稣
- 音乐是自己适合吃的食物，滋肝润肺，预防便秘，保护心血管，爱美的女性
- 海绵不能没有宝宝它外型有些奇特，吃起来却新鲜清脆，还可预防便秘
- 疾病预防早知道中老年人便秘多发，防止便秘4妙招