美食那么多这几类人也容易患骨质疏松，常吃一种食物补钙效果好，除了老年人
人们感觉腰酸背痛的时候 ， 总会感慨一句自己老了 ， 而在人们的印象中只有老年人才会得骨质疏松 。 骨质疏松就是骨骼密度变大 ， 骨骼的质地不再是坚硬无比 ， 变得很脆容易骨折 。 但是 ， 研究发现不只是老年人会患上骨质疏松 ， 还有几类人也是骨质疏松的高危人群 ， 一定要重视起来及时补钙 ， 不然很容易骨折 。
那么 ， 还有哪些人容易患上骨质疏松？
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首先是初潮年纪早 ， 月经周期短的女性 ， 容易患上骨质疏松 。 这是因为女性随着年纪的增长 ， 人体机能会衰老 ， 体内钙物质流失速度加快 。 而且 ， 女性这辈子就排卵400多颗 ， 卵子排完后就会绝经 ， 也会进入更年期 ， 体内的雌激素也会减少 。 雌激素水平低 ， 就更会刺激钙物质流失 ， 所以很容易患上骨质疏松 。 还有 ， 来初潮的年纪越小 ， 每次来月经的周期越短 ， 卵子的数量减少的就越快 ， 自然衰老的速度也会比月经周期长的人快 。 所以 ， 月经周期短的女性 ， 在感觉身体总是有莫名的疼痛感 ， 有的时候还会抽筋 ， 就要考虑补充钙物质 。
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最后是节食减肥的人 ， 减肥是男女都关心的一个话题 ， 不过节食减肥是通过控制嘴巴 ， 不吃很多食物达到减肥的目的 。 这样做很容易营养不良 ， 就比如说钙物质通常存在肉和骨头里 ， 减肥的人对肉食是不吃的 ， 所以减肥的人容易患上骨质疏松 ， 也容易身体无力 ， 出现莫名骨折的情况 。
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此外 ， 还有挑食的小孩子也会容易患上骨质疏松 ， 小孩子需要钙物质发育长高 ， 所以不只是老年人会被骨质疏松盯上 。
【美食那么多这几类人也容易患骨质疏松，常吃一种食物补钙效果好，除了老年人】那么 ， 如何补钙呢？
补钙其实非常的简单 ， 就是每天吃过晚饭后一个小时左右吃一粒钙片 ， 这个时候补钙的效果是最好的 。 很多人都选择吃含钙食物补充 ， 比如牛奶 ， 虾皮 ， 骨头汤和绿色的蔬菜等 ， 但是人体一天需要1300毫克的钙物质 ， 而这些食物含有的钙物质只有几十毫克 ， 也就说你一天需要吃很多种含钙食物才能满足人体对钙物质需求 。 所以 ， 为了方便省事 ， 也为了能及时补充钙物质 ， 最好是吃合成的钙片 ， 这样也能避免吃得太多导致身材发胖 。
看到这里 ， 你应该清楚什么人需要补充钙物质 ， 预防骨质疏松 ， 如果你也在其中 ， 请早点补钙 。
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