健康小管家失眠的克星被找到了，每天吃点，睡眠会得到改善，很多人还不知道
日常生活中 ， 一个好的睡眠能够帮助我们身体维持健康；每一个人都希望自己能够获得高质量的睡眠 ， 然而事实是很多人都出现了失眠问题 ， 总是会在半夜当中醒来 ， 之后就再也睡不着了；甚至有些朋友还试过数绵羊的方法 ， 但是效果并不是很好的 。 最后就拿起来手机玩一会再睡 ， 最后却是越玩越有精神 ， 干脆就不睡了；而这样的情况对身体健康是十分不利的 。 从现在开始 ， 不妨通过一些方法来改善睡眠 ， 让睡眠变得更好 。 你经常失眠吗？不妨多吃点这些食物 ， 让你一沾床就睡着 ， 告别失眠！
本文插图
【健康小管家失眠的克星被找到了，每天吃点，睡眠会得到改善，很多人还不知道】
■失眠的克星被找到了 ， 每天吃点 ， 睡眠会得到改善 ， 很多人还不知道！
●日常生活中 ， 要说能够改善失眠的食物 ， 那么最常见的就是牛奶了；对于经常有失眠问题的朋友而言 ， 能够在睡觉前喝杯热牛奶 ， 保持这个良好的生活习惯对身体健康是十分有益的；并且牛奶本身就具有一定的安神作用 ， 能够让人更加容易的入睡 ， 提高睡眠质量 。
●在中医的眼中 ， 有这么一种说法“胃不和 ， 卧不安” ， 意思就是胃部一旦出现了调节失衡的情况 ， 睡眠就会变得很糟糕 ， 从而就会很容易引起失眠问题 。 反之 ， 如果胃和寝安 ， 也就是说脾胃调和 ， 睡眠就会变得更好；而小米粥就是一种十分不错的养胃食物 ， 通过食用小米粥 ， 能够帮助我们改善脾胃 ， 从而让我们获得更好的睡眠 。
●日常生活中 ， 对于更年期的女性朋友而言 ， 经常会出现睡眠较差的问题 ， 这个时候就需要考虑是否为气血不和的问题；处于这个时期的女性 ， 很容易会出现气血不足的情况 ， 通过合理养血安神才是最重要的 。 对此 ， 平时不妨适当吃点桂圆 ， 起到补血的目的 ， 当体内气血充足以后 ， 你就会发现神志会得到一定的改善 ， 从而远离失眠困扰 ， 重新获得高质量的睡眠 。
本文插图
?●日常生活中 ， 如果你心中总是伴随着莫名的躁动感 ， 对于身体也是十分不利的 ， 这样的情绪也很容易会导致人们的睡眠质量变差 。 对此需要养心 ， 不妨适当吃点莲子 ， 能够起到收敛浮躁的作用 ， 从而让人变得安静；经常失眠的朋友 ， 不妨在睡前吃点莲子 ， 可以起到安神养心的作用 ， 让睡眠质量变得更好 。
●日常生活中 ， 引起睡眠较差的情况 ， 还可能跟神经方面有关 ， 甚至还可能会伴随有神经衰弱的问题 ， 对身体健康也是不利的；神经调节一旦出现失常 ， 就会导致人们大脑经常会思考着一些东西 ， 合理缓解神经衰弱能够帮助我们改善身体 。 毕竟我们常见的桑葚 ， 就能够泡水饮用 ， 用它煮粥也是不错的选择 ， 它们能够帮助我们减轻神经衰弱 ， 改善睡眠问题 ， 同时还能够避免心慌的出现 。
TIPS：
日常生活中 ， 食疗只不过是能够起到一个辅助作用；对于失眠 ， 我们还可以采用其他的方式进行改善 ， 比如转移一下注意力 ， 不少人会在睡前玩手机 ， 但是抬头一看却发现已经到了凌晨 ， 这样对身体健康是十分不利的 ， 很容易导致睡眠变得糟糕 ， 所以这就需要大家平时在睡前不要玩手机 。 同时也要保持睡觉环境的安静 ， 这对身体健康也是十分有益的；如果你处于过于嘈杂的环境 ， 对于身体健康也是不利的 ， 从而也会导致睡眠变得很差 。 平时也可以在睡前泡个热水脚 ， 这样也能够帮助我们在一定程度上改善失眠问题 。
本文插图
推荐阅读
- 安神：春天常失眠？要喝这汤，每周喝2次，安神补血，一觉睡到天明
- 养生管家为什么你总是在凌晨3-5点醒来？这背后隐藏了什么秘密？
- 何药师健康科普高血压喝什么茶，可以降血压呢？
- 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
- 搜狐新闻甘油三酯高，血液可能粘稠如粥，常吃“血管清道夫”，血管更健康
- 指甲上的白色月牙是咋回事与人体健康有关吗
- 人卫健康吃完饭就想睡觉？背后真相可不只是吃饱那么简单！
- 防病小卫士我想下面说的这些都是你想知道的，闻味辨健康
- 养生管家你午睡吗？长期坚持午睡竟有这么多好处？
- 健康一言堂哪个更营养？，红心、绿心、黄心的猕猴桃