20min无氧+40min有氧，脚背/跖骨疼痛，反复2次，不想放弃健身，我还可以继续吗（有没有啥方法让我继续）
两家医院的医生都没当回事，说明运动损伤的情况不严重，乐观一点，不用过于担心。我的建议是：1. 暂停腿部训练两三周，让脚部得以休息恢复。练练上半身就行了。2.在健身房里（你是在健身房练的吧？）多练一些安全的器械。哑铃、杠铃这样的先别使，那是给经验丰富的老鸟们准备的。平板支撑和深蹲等动作不适合目前的你，不要做。先把体重减下来，把腰腹部和膝盖、踝关节等练强健了再去做这样的大动作，才不容易受伤。3.有氧和无氧的时间分配倒过来。无氧40分钟，有氧20分钟。每周自己做计划，胸腰背腿手臂都要练到。多做能锻炼到大肌群的动作，先把体能和体质练起来。二头肌弯举这种动作别练，意义不大。4.周刊·无基础健身【下载 在线阅读 书评】硬派健身·减肥篇：斌卡自选集【下载 在线阅读 书评】 看这两个，破除一些误区。同时关注 soychen01 和 oh-hard 这两个微信公众号，翻翻他们过往的文章。我个人腰部和膝盖都在锻练中有过运动损伤，我的经验是，除了正常的行走，两三个星期之内该部位不要发力，疼痛部位自己就痊愈了。受过伤的部位要注意保护，比如以前我深蹲的时候杠铃重量超出了自己的承受能力，导致腰疼了半个月。过了几个月我又犯了同样的错误，现在腰又开始疼了。。
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