健身小白，本人上班族利用中午健身，纯运动时间为40分钟，请问只做无氧运动的话可以达到健身效果吗
【健身小白，本人上班族利用中午健身，纯运动时间为40分钟，请问只做无氧运动的话可以达到健身效果吗】 谢邀
请问你想达到什么样的效果呢？如果你只是想让自己的身体健康的话足够了。
■网友的回复
午后的话，午饭不能吃的太多哦，而且中午锻炼会影响下午工作状态的。还有就是看你健身目的，是想要强壮身体还是打造身材，两个母的的训练方法是不一样的，最好还是不要利用午休去锻炼，下午真的会打瞌睡，晚上拿一个小时来锻炼控制好强度足够了，多向别人请教训练方法
■网友的回复
仅供参考：12点吃饭，别吃撑7-8分饱就行，要有碳水有蛋白质有蔬菜，饭后午休半小时，大约午饭后一小时去健身，健身一小时，健身后补充蛋白粉一勺＋鸡蛋＋快碳水，基本不耽误下午的事情
■网友的回复
谢邀。首先在保持训练效率的前提下，训练和休息都非常重要，建议进行午休，保持充足的睡眠和精力，锻炼时间建议放在晚饭半小时后。你的身高体重从数据来看是很好的，关键在于体脂。如果你体脂较高，建议你进行先器械后有氧的方式进行减脂增肌。如果你体脂正常，可先把重点放在增肌上。营养方面跟你的体脂也有关系，正常来说可以通过饮食来补充，如果训练强度较大，可以用蛋白粉来补充。如果体脂较高，就要计算摄入热量，少吃碳水，少油少盐。
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