刚开始跑步只能一次性跑1千米，纠结中…求经验…
可以起到活血开胃的效果。建议延长运动时间到40分钟上下。我以往写过给初跑者的类似文章，搜一下就可以找到。
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题主速度是多少呢？我第一次跑的时候，跑了1k多就跑不动第二次特意降速，控制在“可以边跑边说话”的速度慢跑，就跑了4k才停（其实还有力气跑会儿的）我是因为肺不好，跑累是因为呼吸困难肺疼，所以降速很有用。
■网友的回复
跑慢一点，先以能连续跑完2个或者3个1km不用走路休息的速度跑
■网友的回复
体能太差，建议从快走开始去恢复体能
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