健身时应该先做有氧还是无氧运动
先减脂再增肌。。。据我有限的了解。。。同时进行时不可能的建议先减脂，就是无氧+有氧 而且要注意饮食 跑步算是有氧。。至于你说举哑铃是单纯的举还是说利用哑铃做运动？
■网友的回复
再给点信息，外坯内坯？身高、体重、体脂、有无特殊生活习惯（熬夜，一日一撸，长时间坐电脑前等）、短期内预期达到的目标？一般来说增肌和减脂难以同时进行，两者同时进行的话很长很长一段时间都不会看到成效，你看到的那些所谓能同时进行的基本都大神级别（至少两三年的增肌基础+非常严格精确的饮食计划）。所以强烈建议最好先抓住其中一项，根据自己的具体情况有重点的来寻求突破。 如果说实在是急功近利想要两者兼得的话，就先无氧再有氧，饮食方面必须要少食多餐，晚上别吃太晚。
■网友的回复
我知道减脂的顺序是先无氧再有氧。但是健身房有氧器械关闭时间比无氧器械早，所以好几次教练都让我先做的有氧后做无氧……这样减肥效果是不是就不明显了？@高科
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