健康管理张老师尿酸降下来，痛风不再痛，喝二水、做三事、忌四食
“疼起来像是有猛兽在啃咬骨头 ， 不停地咬……”
“每次犯病 ， 心里先怕了 ， 有时死的心都有……”
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这就是痛风患者内心的真实独白 。 痛风、痛风 ， 痛到发疯 ， 真是让人痛不欲生 。
喝二水、做三事、忌四食 ， 尿酸降下来 ， 痛风不再痛
【健康管理张老师尿酸降下来，痛风不再痛，喝二水、做三事、忌四食】喝二水：
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1、矿物质水
我们喝水是最好的代谢尿酸的方式 ， 所以我们平时最少喝1500ml的水 ， 再者就是建议大家饮用矿物质水 。
首先 ， 矿物质是我们的必须的营养素之一 ， 而且矿物质有帮助我们身体代谢的作用 ， 所以可以到达代谢尿酸的效果 。
再者就是矿物质是碱性水 ， 我们的尿酸喜欢酸性 ， 所以我们碱性水可以抑制尿酸结晶的形成 。
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2、草药茶水
对于痛风患者来说 ， 饮用草药尿酸的茶水 ， 是不错的选择 。
黄花苗木丹茶：黄花苗根、玉兰根、木丹、甘葛、百合、桑叶、茯苓 。
黄花苗根、桑叶、茯苓 ， 均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用 。 玉兰根 ， 是药食两用的植物 ， 有很好的降尿酸效果 ， 可减少痛风发作次数 。
木丹 ， 富含的栀子苷 ， 可通过促进尿酸排泄 ， 降低高尿酸血症者的血清尿酸水平 。
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甘葛 ， 有缓解痛风性关节炎关节肿胀 ， 可抑制炎症细胞水平 ， 同时 ， 具有降尿酸和修护脾、肾的作用 。
百合 ， 也是常见食材 ， 具有很好的利尿之效 ， 并且 ， 还含有的秋水仙碱 ， 可降尿酸 。
搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 有助于体内尿酸的排出 ， 减少痛风的发作几率 。
做三事：
1、控制体重
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研究显示 ， 肥胖 ， 会抑制胰岛素的分泌 ， 限制嘌呤的排出 ， 不利于尿酸代谢 。
并且一旦体重超标 ， 往往人会不愿意运动 ， 进食量也会大大的增加 ， 这也会大大的增加患上高尿酸血症的概率 。
一旦 ， 体内尿酸堆积过多 ， 便容易诱发痛风 。
2、有氧运动
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尿酸高 ， 痛风者 ， 还要谨记“管住嘴、迈开腿” 。
选择有氧运动 ， 远离无氧运动 。 选择能够消耗脂肪的有氧运动 。
慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目 ， 较适合高尿酸者 。
每天运动30分钟以上 ， 如果 ， 不是经常锻炼 ， 可循序渐进 ， 即每周运动4～5次 ， 每次20分钟 ， 之后逐渐增加运动时间 。
3、常测尿酸
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因为每个人的体质不同 ， 身体的调节能力也不一样 ， 有的人尿酸数值很高 ， 但是并没有出现相应的症状 ， 而有的人尿酸并没有很高 ， 却症状明显 。
但是 ， 这并不代表着不用治疗 ， 要知道成年男性尿酸超过416umol/L ， 女性超过357umol/L就很危险了 ， 需要介入治疗 。
经常测一测自己的尿酸 ， 及时控制 ， 也是防治痛风非常重要的一个环节 。
忌四食：
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