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『排毒』吸烟的人，食二白，饮三水，谨记“四句话”，清肺排毒，更健康( 二 )


此外 ， 其有效物质 ， 还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用 ， 有效地减少烟草中有害物质 ， 对烟民和被动吸烟者的危害 。
可见 ， 曲荬菜是杀菌、抗烟毒的“高手” ， 经常吸烟的人 ， 可以用其泡水代茶饮 ， 清毒素 ， 提升免疫力 ， 改善咽喉不适 ， 都十分有益 。
3、淡汤水
吸烟的人 ， 经常喝点汤水 ， 对于肺部健康 ， 也十分有益 。
可以用银耳、百合、莲子等 ， 一起煮汤喝 。
银耳中 ， 还含有真菌多糖 ， 可提高免疫力 ， 对肺及呼吸道有益 。
多吃点银耳 ， 可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气 ， 还可扶正固本 。
莲子 ， 则对肺气虚弱 ， 有好处 ， 百合可润肺止咳 ， 一起煮汤喝 ， 可养护肺部 。
吸烟者 ， 谨记“四句话” ， 肺会越来越好
第一句：以“气”清肺 ， 深呼吸
肺 ， 主气 ， 司呼吸 ， 是人体气体交换的场所 。
吸入人体内的气体质量好坏 ， 会直接影响着肺部健康 。
所以 ， 经常练习深呼吸 ， 可吐故纳新 ， 有益肺部排浊 ， 促使肺部清洁 。
清晨 ， 选一处空气清新之地 ， 练习深呼吸 ， 最好选择腹式呼吸 。
每一次吸气 ， 都要将小腹鼓起 ， 使得气沉丹田 ， 每一次呼气 ， 小腹内收 ， 调养肺功能 。
站立 ， 深吸一口气（约5秒） ， 同时腹部隆起 ， 摒气（约7秒） 。
慢慢呼出（8～15秒） ， 腹部凹下 。 呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨） 。
吹/呼气的力量 ， 以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜 。
如此反复一吸一呼为循环 。 每次10分钟 ， 每天至少2次 。
第二句：以“情”养肺 ， 多大笑
精神调摄 ， 对于肺部健康 ， 十分重要 。
良好心情 ， 有助于肺气运行 ， 悲伤的情绪 ， 会损害肺气 。
《黄帝内经》记载：“悲则气消” ， “忧愁者 ， 气闭塞而不行” 。
所以 ， 经常大笑 ， 对于肺部健康来说 ， 尤为重要 ， 不可忽视 。
经常大笑 ， 能使肺扩张 ， 人在笑的同时 ， 还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 ， 有益肺部健康 。
第三句：以“动”强肺 ， 快步走
适当的运动 ， 有益提升肺部功能 。 运动 ， 可促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 可提高肺活量 。 一般来讲 ， 吸烟的人肺活量都比较低 ， 可通过运动来提升肺活量 。
通过快步走 ， 能够有效增强肺部呼吸能力 ， 在快步走过程中 ， 人的呼吸速率会加快 ， 通过肺部的换气工作能够提高肺部功能 ， 锻炼肺部力量 ， 这样可以有效预防肺部疾病 。
坚持每天清晨 ， 进行快步走 ， 呼吸新鲜的空气 ， 对增强肺部功能 ， 十分有益 。
第四句：以“穴”益肺 ， 揉中府
经常按揉养肺穴位 ， 对于补益肺气 ， 大有益处 。
中府穴 ， 是肺经气血直接输注的地方 ， 调气最好 ， 可补益肺气 。
每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。
需要注意的是 ， 中府穴下方肌肉偏薄 ， 建议不要使劲 ， 稍稍施力即可 。

【『排毒』吸烟的人，食二白，饮三水，谨记“四句话”，清肺排毒，更健康】

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