『排毒』吸烟的人,食二白,饮三水,谨记“四句话”,清肺排毒,更健康( 二 )
此外 , 其有效物质 , 还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用 , 有效地减少烟草中有害物质 , 对烟民和被动吸烟者的危害 。
可见 , 曲荬菜是杀菌、抗烟毒的“高手” , 经常吸烟的人 , 可以用其泡水代茶饮 , 清毒素 , 提升免疫力 , 改善咽喉不适 , 都十分有益 。
3、淡汤水
吸烟的人 , 经常喝点汤水 , 对于肺部健康 , 也十分有益 。
可以用银耳、百合、莲子等 , 一起煮汤喝 。
银耳中 , 还含有真菌多糖 , 可提高免疫力 , 对肺及呼吸道有益 。
多吃点银耳 , 可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气 , 还可扶正固本 。
莲子 , 则对肺气虚弱 , 有好处 , 百合可润肺止咳 , 一起煮汤喝 , 可养护肺部 。
吸烟者 , 谨记“四句话” , 肺会越来越好
第一句:以“气”清肺 , 深呼吸
肺 , 主气 , 司呼吸 , 是人体气体交换的场所 。
吸入人体内的气体质量好坏 , 会直接影响着肺部健康 。
所以 , 经常练习深呼吸 , 可吐故纳新 , 有益肺部排浊 , 促使肺部清洁 。
清晨 , 选一处空气清新之地 , 练习深呼吸 , 最好选择腹式呼吸 。
每一次吸气 , 都要将小腹鼓起 , 使得气沉丹田 , 每一次呼气 , 小腹内收 , 调养肺功能 。
站立 , 深吸一口气(约5秒) , 同时腹部隆起 , 摒气(约7秒) 。
慢慢呼出(8~15秒) , 腹部凹下 。 呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨) 。
吹/呼气的力量 , 以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜 。
如此反复一吸一呼为循环 。 每次10分钟 , 每天至少2次 。
第二句:以“情”养肺 , 多大笑
精神调摄 , 对于肺部健康 , 十分重要 。
良好心情 , 有助于肺气运行 , 悲伤的情绪 , 会损害肺气 。
《黄帝内经》记载:“悲则气消” , “忧愁者 , 气闭塞而不行” 。
所以 , 经常大笑 , 对于肺部健康来说 , 尤为重要 , 不可忽视 。
经常大笑 , 能使肺扩张 , 人在笑的同时 , 还会不自觉地进行深呼吸 , 清理呼吸道 , 使呼吸通畅 , 有益肺部健康 。
第三句:以“动”强肺 , 快步走
适当的运动 , 有益提升肺部功能 。 运动 , 可促进血液循环 , 增强新陈代谢 , 可提高肺活量 。 一般来讲 , 吸烟的人肺活量都比较低 , 可通过运动来提升肺活量 。
通过快步走 , 能够有效增强肺部呼吸能力 , 在快步走过程中 , 人的呼吸速率会加快 , 通过肺部的换气工作能够提高肺部功能 , 锻炼肺部力量 , 这样可以有效预防肺部疾病 。
坚持每天清晨 , 进行快步走 , 呼吸新鲜的空气 , 对增强肺部功能 , 十分有益 。
第四句:以“穴”益肺 , 揉中府
经常按揉养肺穴位 , 对于补益肺气 , 大有益处 。
中府穴 , 是肺经气血直接输注的地方 , 调气最好 , 可补益肺气 。
每天顺时针向按揉本穴 , 再逆时针揉按本穴 , 每次按1~3分钟 。
需要注意的是 , 中府穴下方肌肉偏薄 , 建议不要使劲 , 稍稍施力即可 。
【『排毒』吸烟的人,食二白,饮三水,谨记“四句话”,清肺排毒,更健康】
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