健康管理张老师谨记：少吃二物，常饮三水，记住四个动作！，想要心脏更健康
心者 ， 脏腑、百骸之君王 。
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常言道：“养心就是在养命” 。 的确如此 ， 心脏的重要也不用多说大家就知道 ， 一旦心脏停止跳动 ， 生命也将终止 。
想要心脏更健康 ， 谨记：少吃二物 ， 常饮三水 ， 记住四个动作！
【少吃二物】
1、高盐食物
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这样做是为避免血压升高 ， 减少高血压病的发生 。 建议 ， 正常成年人每人每天盐分不超过6克 ， 对高血压者 ， 每人每天不超过4克为宜 。
但对心脏功能差的人 ， 更要严格控制盐的摄入 ， 避免盐使体内额外的液体积聚 ， 引发水肿 ， 加速心脏疾病的恶化 。
切记 ， 心脏不好的人 ， 最好不要吃咸菜、咸鱼、豆腐乳、香肠、松花蛋等等 ， 里面更多的事隐形盐 。
2、白糖
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糖 ， 是我们生活中 ， 比较常见的调味品 。
它可以提供人体必需的能量 ， 但用量方面 ， 一定要适度！
如果摄入过多糖分 ， 不但会影响人体正常的代谢功能 ， 还极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病 。
建议：每人每日糖的摄入量 ， 控制在50克以内 ， 最好控制在25克以下 。
【常饮三水】
1、百合地节水
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百合 ， 有“蔬菜人参”之说 ， 入心经 ， 可养心安神 ， 养阴润肺 ， 增强抵抗力 。
地节 ， 始见于《神农本草经》 ， 列为上品 ， 味甘多脂 ， 质柔而润 ， 其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质 ， 具有保护心脏、血管 ， 延缓衰老等作用 。
苦荞 ， 具有清热降火、降压、改善微循环的功效 。
2、华花苗荷叶茶
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华花苗 ， 十分常见 ， 药用价值高 ， 用其泡水 ， 可降低血清三酰甘油 ， 升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 有益心血管健康 。
荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
苦丁 ， 即小叶苦丁 ， 可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可清热散风 ， 降低血压 ， 对高血压者有很大的好处 。
搭配泡水喝 ， 可促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 保护血管健康 。
3 ， 蜂蜜水
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蜂蜜 ， 味甜润 ， 含有人体需要的一些酶类 ， 其还能改善血液的成份 ， 促进心脑和血管功能 。
所以 ， 经常饮用蜂蜜水 ， 对心血管病人很有好处 ， 还有助于补充体力 ， 消除疲劳 。
食用方法：
每日清早空腹取蜂蜜2勺 ， 用60℃以下的温开水冲服 。
切忌：不要用开水 ， 防止因水温过高破坏蜂蜜中的营养成分 。
【记住四个动作】
1、拍手掌
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手掌上 ， 有心包经和心经通过 。
日常适当地搓拍手掌 ， 可以充分激活心脏的保护神：心包经和心经；
促使经络畅通 ， 心血充盈 ， 以起到强心的作用 。
2、动脚
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人体的脚部分布着很多穴位 ， 有着人体第二心脏之称 ， 所以适当活动脚掌可以保护心脏 。
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