健康管理张老师谨记：少吃二物，常饮三水，记住四个动作！，想要心脏更健康心者

心者，脏腑、百骸之君王。

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常言道：“养心就是在养命” 。的确如此，心脏的重要也不用多说大家就知道，一旦心脏停止跳动，生命也将终止。
想要心脏更健康，谨记：少吃二物，常饮三水，记住四个动作！
【少吃二物】
1、高盐食物

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这样做是为避免血压升高，减少高血压病的发生。建议，正常成年人每人每天盐分不超过6克，对高血压者，每人每天不超过4克为宜。
但对心脏功能差的人，更要严格控制盐的摄入，避免盐使体内额外的液体积聚，引发水肿，加速心脏疾病的恶化。
切记，心脏不好的人，最好不要吃咸菜、咸鱼、豆腐乳、香肠、松花蛋等等，里面更多的事隐形盐。
2、白糖

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糖，是我们生活中，比较常见的调味品。
它可以提供人体必需的能量，但用量方面，一定要适度！
如果摄入过多糖分，不但会影响人体正常的代谢功能，还极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
建议：每人每日糖的摄入量，控制在50克以内，最好控制在25克以下。
【常饮三水】
1、百合地节水

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百合，有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。
2、华花苗荷叶茶

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华花苗，十分常见，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有益心血管健康。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
苦丁，即小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
搭配泡水喝，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护血管健康。
3 ，蜂蜜水

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蜂蜜，味甜润，含有人体需要的一些酶类，其还能改善血液的成份，促进心脑和血管功能。
所以，经常饮用蜂蜜水，对心血管病人很有好处，还有助于补充体力，消除疲劳。
食用方法：
每日清早空腹取蜂蜜2勺，用60℃以下的温开水冲服。
切忌：不要用开水，防止因水温过高破坏蜂蜜中的营养成分。
【记住四个动作】
1、拍手掌

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手掌上，有心包经和心经通过。
日常适当地搓拍手掌，可以充分激活心脏的保护神：心包经和心经；
促使经络畅通，心血充盈，以起到强心的作用。
2、动脚

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人体的脚部分布着很多穴位，有着人体第二心脏之称，所以适当活动脚掌可以保护心脏。

健康管理张老师谨记：少吃二物，常饮三水，记住四个动作！，想要心脏更健康

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