红果果健康乐园立夏养生：重在养阳、养心
早有蜻蜓立上头
小荷才露尖尖角
2020年5月5日 ， 立夏 ， 此时 ， “斗指东南 ， 维为立夏 ， 万物至此皆长大 ， 故名立夏也 。
【红果果健康乐园立夏养生：重在养阳、养心】立夏后 ， 雨水开始增多 ， 谷物开始生长 。 主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了 。 所以我们可以多吃五谷杂粮 ， 养护肠道脾胃 。
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立夏养生的重点 ， 在于养阳、养心
饮食上多吃嫩姜等升发阳气的食物 ， 晚饭宜常食粥以养胃生津；
适量食些牛奶和豆类等；
多吃时令新鲜蔬菜、水果；
适当搭配粗粮 。
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喝好三样
1、养心安神：百合莲子羹
夏季养心补心 ， 百合和莲子都能起到养心安神的作用 。
如果情绪不佳 ， 烦躁易怒 ， 不妨试试这款粥品 。
在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处 ， 既能生津止渴 ， 清凉解暑 ， 还可健脾祛湿 ， 补养身体 。
2、降压防病：黑芝麻鲫鱼汤
鲫鱼味甘、性平 ， 入脾、胃、大肠经 ， 具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效 。
黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸 ， 对维持血管壁的弹性作用巨大 。
另外 ， 其中含有丰富的α-亚麻酸 ， 也能起到降低血压、防止血栓形成的作用 。
黑芝麻还有补肾的作用 ， 平时吃些对身体有好处 。
3、养心补脾：桂圆粥
桂圆同粳米共入锅中 ， 加适量的水 ， 熬煮成粥 ， 调入白糖即成 。
桂圆可以补益心脾 ， 养血安神 。
尤其适用于劳伤心脾 ， 思虑过度 ， 身体瘦弱 ， 健忘失虑 ， 月经不调等症 。
长夏就要来临 ， 外阳内阴 ， 人体发虚 ， 最需要温补 ， 这款桂圆粥最适合加班熬夜的年轻人和生活压力大的中年人 。
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艾灸养生
立夏节气应重点养护心脏 。 因为人体“心”脏与四季中“夏”相应 ， 夏季时心阳最旺 ， 功能最强 ， 所以人们在春夏之交要顺应天气的变化 ， 重点养护心脏 。
养护心脏应经常按摩内关穴 ， 内关穴在前臂掌侧 ， 腕横纹上2寸 ， 掌长肌健与挠侧腕屈肌健之间 。
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【内关穴】取穴方法
比较简便的取穴方法是：将掌心向上握拳 ， 手腕上抬 ， 手臂上可见两条突起的筋 ， 内关穴在两筋之间 ， 腕横纹上2寸的地方 。
按摩方法
按摩时 ， 一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上 ， 稍微向下点压用力后 ， 保持压力不变 ， 旋转揉动 ， 点揉1分钟以后再换对侧 。 按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳 。
如能坚持经常按揉 ， 会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏 ， 说明达到了较好的刺激效果 。 经常按摩内关穴 ， 可保护心脏 ， 缓解心痛、心悸、胸闷等症状 。
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情志养生
立夏后天气渐渐变得炎热 。 “暑易伤心” ， 高温天气易使人“心躁” 。
因此 ， 立夏之后尤应重视情志养生 ， 力争做到“戒怒戒躁” ， 使自己养成急事不惊、烦事不争的心态 。
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