长寿愿意长寿的人，晚上睡前有四个共性，能占两个以上，就要恭喜你！
长寿 ， 是一个亘古不变的话题 ， 从古至今 ， 人们为了长寿更是想出了各种各样的办法 ， 其实 ， 能否长寿除了与基因等无法改变的因素有关 ， 与日常习惯也有着密切的关系 。
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目前 ， 随着生活水平的日益提高 ， 我国国民的平均寿命也在逐渐增长 ， 目前我国女性的平均寿命为80岁 ， 男性在75岁 。 其实想要长寿 ， 一定要抓住睡前三小时这段黄金时间 ， 做对了 ， 长寿会事半功倍 。 愿意长寿的人 ， 晚上睡前有四个共性 ， 能占两个以上 ， 就要恭喜你：
共性1、睡前坚持刷牙
人一天中 ， 要早晚各刷一次牙 ， 但是睡前刷牙 ， 及时是看起来再普通不过的一个习惯 ， 也很少有人能够每天都坚持 。 其实就健康而言 ， 睡前刷牙比早上刷牙更为重要 ， 因为在经历了一天的进食以后 ， 口腔的缝隙中会残留多种食物残渣 ， 此时不刷牙 ， 就会滋生细菌 ， 导致口腔疾病 。 另外 ， 口腔中的细菌 ， 还会经粘膜侵入血液 ， 并随血液循环到达心脏 ， 使心肌中毒 ， 形成最终引起心脏疾病的发生 。
共性2、睡前从不吃宵夜
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俗话说 ， 胃不和 ， 则寐难安 。 也就是说 ， 在睡觉的时候 ， 只有胃肠道舒服了 ， 睡眠质量才会好 ， 而优质良好的睡前 ， 则与人体的免疫力和精神状态有着正相关的联系 。 而如果晚上经常吃宵夜 ， 食物在睡觉的时候还没有被消化完全 ， 就会导致肠胃得不到休息 ， 增加肠胃的负担 。 长时间如此 ， 不仅会导致肥胖 ， 还会引起消化道疾病 。
共性3、睡前梳梳头
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头部是我们人体穴位最多的位置 ， 日常可以通过梳头或者头部按摩而起到养生保健的效果 。 所以在晚上睡前 ， 可以用手指去按摩头皮 ， 顺序可以是从耳根 ， 到颈部发根 ， 再到额头前的发根 ， 最后再到达头顶的中心位置 。 每天晚上按照此顺序进行三十次左右即可 ， 可以起到促进大脑血液循环 ， 提高记忆力 ， 缓解疲劳的效果 。
共性4、不熬夜
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《养生三要》中提到“安寝乃人生最乐 。 也就是睡眠对人体的健康格外重要 。 但是 ， 随着人们生活习惯的改变 ， 现在不少年轻人养成了黑白颠倒的生活 ， 晚上聚会 ， 玩游戏 ， 刷视频 ， 经常下半夜才睡觉 ， 第二天起来整个人也非常不舒服 。 其实这是一个非常不要的习惯 ， 日出而作 ， 日落而息 ， 这是古人就总结出的道理 ， 晚上建议最晚十一点之前便要进入深度睡眠的状态 ， 可提高免疫力 ， 恢复精气神 。
另外 ， 想要长寿 ， 建议早起养成三大习惯：
一、早上慢起床
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早上睁开眼睛 ， 预示着新一天的开始 ， 这段时间对健康也尤为重要 ， 而早起建议慢慢的起床 。 不要醒来以后就迅速的爬起来 ， 这样体位的突然变化会增加发生心脑血管疾病的几率 。 建议 ， 醒来以后 ， 可以先躺几秒钟 ， 稍微活动一下四肢 ， 然后慢慢做起来 ， 静坐1分钟 ， 再慢慢站起来 。
二、早起喝杯水
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早起喝水这件事的确已经强调了很多遍 ， 这也可见这件事的重要性 。 早上起来喝杯水 ， 可以补充一晚上身体代谢而流失的水分 ， 还可以冲刷胃肠道 ， 稀释血液 ， 对身体有多种益处 。 并且 ， 早起喝水以温水为宜 ， 不宜喝果汁甚至是碳酸饮料 。
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