『睡眠』睡觉能让人变美？是真的！
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睡眠是每天都不可或缺的一项活动 ， 如果时间允许的话 ， 真想从早睡到晚 ， 睡满整整24小时 。 每次睡醒后 ， 皮肤都饱满圆润起来 。
常听爱美的女生说“好想睡个美容觉”
或许你会有一个疑问
“美容觉”真的存在吗？
答案是：千真万确！
【『睡眠』睡觉能让人变美？是真的！】
美丽也是一种技术活 ， 既要hold住颜值 ， 又要保持身材 ， 想要都满足并不容易 。 需要高度的自律 ， 比如每周保持运动健身 ， 控制饮食 ， 还要有一个好睡眠 。 相对运动来说 ， 睡觉应该是最简单的秘诀了 ， 躺着睡觉就能变美 ， 这是何等美事！
脱发&显老 你遇到过吗？
夜晚 ， 在黑暗的环境下 ， 人体“褪黑素”的分泌量会迅速上升 。 它不仅会让人感到疲倦而入睡 ， 更是一种抗氧化剂、抗癌因子与抗老化因子 ， 甚至是高效生发剂 。 因此 ， 显老和脱发问题很有可能是因为你的觉没睡够 。
好好睡觉 ， 保证褪黑素的分泌真的很重要 。 前一晚把觉睡好了 ， 第二天醒来便会容光焕发 ， 衰老的速度也更慢一点 。
褪黑素越多越好？
如果躺床上睡觉 ， 不外出不接收阳光 ， 褪黑素就会持续不断地分泌 。 冬季昼短夜长 ， 褪黑素在体内越积越多 ， 于是 ， 很多人变得没精打采 ， 饱受疲倦和抑郁折磨 。
因此 ， 褪黑素并不是越多越好 ， 一旦分泌过多 ， 人就容易陷入悲伤情绪 。 心情越睡越郁闷 ， 如果你最近有烦心事的话 ， 多走出房间吹风散步 ， 心情就会好很多 。
正常作息下 ， 从入睡到自然醒的时间段 ， 就是你需要的充足睡眠时段 ， 每个人需要的睡眠时间受到遗传、基因、生活习惯等多重因素影响 。 对于一般成年人来说 ， 保证褪黑素的充分分泌 ， 深睡眠时间不得少于7小时 。 充足的睡眠不仅可以使人精神焕发 ， 还能改善皮肤光泽 ， 形成丰富的微血管 ， 使得肤色更加红润 。
睡眠除了能促进新生皮肤细胞的生成 ， 还能延缓皮肤细胞的衰老 ， 改善面部的黄褐斑 。 注意要在最佳的睡眠时间保证充足的睡眠 ， 才会达到面部保养的最好效果 。
睡美容觉虽好 ， 可不要贪多哦！
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