高血压：一旦过了50岁，管住嘴最关键！尤其这5种食物，尽量少吃的好
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若按照人100岁的寿命计算 ， 那50岁就已经度过了人生的一半 ， 正式迈入了中老年阶段 。
但其实 ， 有很多人都无法达到100岁的寿命 。 根据数据统计表明 ， 我国人平均寿命在76岁左右 ， 也就是说能达到76岁以上就已经算是长寿了 ， 而健康的分水岭 ， 恰恰就是在中老年阶段开始 。
当进入五十岁之后 ， 女性会迎来特殊的“绝经期” ， 而男性也同样会经历一段时间的“更年期” ， 这阶段骨质不仅开始大量流失 ， 同时内脏功能也会逐步减退 。
有很多疾病都爱找上中老年人 ， 包括了心脑血管疾病、恶性肿瘤等 。 而这些疾病的出现 ， 和饮食之间也有一定关联 。
所以 ， 中老年人应提高警惕 ， 切记要管住嘴 ， 特别是以下五种食物应减少食用：
第一 ， 高盐分
想必大家应该都知道“盐”是促发高血压的凶手之一 ， 而血压持续升高又会损伤靶器官 ， 特别是心脏、大脑、肾脏伤害尤为明显 。
且血管在高血压的刺激下 ， 还会逐渐发生硬化 ， 增加后期患心脑血管疾病的几率 ， 而这一切的罪魁祸首 ， 竟然是小小的“盐”！
由于盐的主要成分是氯化钠 ， 进入人体后又可分解为钠离子和氯离子 ， 当血液中钠离子含量超标 ， 远超过了肾脏代谢上限后 ， 钠离子就会不断在机体继续 ， 引发血容量上升、水钠潴留等问题 ， 最终导致血压升高 。
所以 ， 科学建议成年人每日摄入盐分应低于5克以下 。
第二 ， 油炸和烧烤
这两种食物是很多年轻人的最爱 ， 先抛开其含有的盐分不说 ， 这二者皆属于高热量食物 ， 中老年人长期摄入 ， 可导致血粘稠度升高、高血脂等问题出现 ， 且脂类物质容易在动脉壁上堆积 ， 诱发斑块和血栓的形成 。
而且 ， 食物经过高温油炸或烤制后 ， 其营养成分不仅被完全破坏 ， 同时还会产生一定的致癌物 ， 包括丙烯酰胺、苯丙芘、多环芳烃等 ， 长期大量摄入 ， 后期患癌几率也会增加 。
第三 ， 加工肉类
加工肉类首先不能避免的就是高盐分 ， 为了延长肉的保质期限 ， 商家会加入大量的盐分 ， 这不仅会成为高血压的突破口 。
同时 ， 这些食物若保存不当 ， 又或者自制过程中方法不妥 ， 就会产生产生亚硝酸盐成分 ， 进入胃内之后 ， 在细菌和胃液的作用下 ， 又会转化为致癌物“亚硝胺” ， 可诱发多种消化道癌症 。
第四 ， 红肉
红肉包括了猪肉、牛羊肉等 ， 它不同于其他的禽肉类 ， 这些肉中都含有大量的饱和脂肪酸 ， 在进入机体后可造成肥胖、高血脂等问题出现 。
有一项研究表明 ， 长期大量摄入红肉 ， 可增加胃部的消化压力 ， 且可能诱发癌症 ， 包括了胃癌、肠癌、女性乳腺癌、卵巢癌等 。
第五 ， 酒精
饮酒是中国人几千年以来的传统 ， 且是待客、聚餐不能缺少的配角 。
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