长寿百岁老人长寿的秘诀，遗传因素排最后，排在首位的很多人做不到
每一天 ， 都有新生儿降生 ， 每一天也都有很多人带着遗憾和无限的眷恋离开这个世界 ， 生老病死是所有人需要面对的事 ， 但对于死亡 ， 很多人却很不舍 ， 也就有了民间的那句话“好死不如赖活着”！
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有些人似乎把死亡看得很淡 ， 嘴里对生命不屑一顾的样子 ， 但内心对长寿却有无限的憧憬 ， 这也几乎是所有人心底美好的期许 ， 希望生命更健康长寿 ， 因此 ， 我们对老人送去祝福的时候 ， 都是诸如“福如东海、寿比南山”话语！
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如今生活条件好了 ， 身边的长寿老人越来越多 ， 原来有人生七十古来稀的说法 ， 而现在七八十岁的老人非常常见 ， 八九十岁的老人也比比皆是 ， 各个地方也屡见百岁老人 ， 这些百岁老人的长寿的秘诀 ， 一直是科学家、养生专家探究的话题 ， 一致的结论是 ， 大多数百岁老人不但长寿 ， 还很健康 ， 无论从哪个角度分析 ， 与下面四个因素密切相关！
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百岁老人长寿的秘诀 ， 遗传因素排最后 ， 排在首位的很多人做不到！
这些因素看似简单 ， 但未必所有人都能做到 ， 尤其是排在第一位的影响因素 ， 看看你能做到吗？
秘诀四：遗传因素
很多人认为长寿的人是受遗传基因影响的 ， 你的上一辈直系亲属有长寿的基因 ， 通常下一代也将更长寿 ， 不同研究人员对遗传因素与寿命的关系 ， 都可做出相关的判断 ， 但影响的大小 ， 却意见不一 。
国外有研究学者对近4亿人展开遗传分析 ， 发现遗传基因对寿命的影响非常有限 ， 并将研究结果发布于一本权威杂志上 。 他们认为 ， 寿命的长短受多因素的影响 ， 其他外在因素或比遗传因素影响更大 。
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对于此 ， 您怎么看？老胡也认为 ， 遗传并不是影响寿命的关键因素 。
秘诀三：闲不住
但凡长寿老人 ， 只要腿脚还能动弹 ， 她们大多闲不住 ， 不是运动 ， 就是劳动 ， 或者各种活动 ， 无论生活在城里还是乡村 ， 她们的特点就是不愿意安静地在一个地方 。
这一点是符合自然规律的 ， 民间有言“水不流动会变臭 ， 机器不用会生锈……”人体健康也是如此 ， 只有在闲不住的活动中 ， 人体的心脏、关节、骨骼、肌肉才能充分的配合 ， 身体衰老得更慢 。
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可能有些人会举出反例 ， 自己家的老爷爷老奶奶就喜欢搬个小板凳坐在家门旁边 ， 一样可以很长寿 ， 这并不能说明静止不动有益长寿 ， 这些老人在能活动的年龄应该是闲不住的 ， 而是在年事已高的时候 ， 或许采用这种相对不动的方式 ， 所以不要产生这种错误的判断 。
同时注意运动或活动的方式 ， 凡事讲究度 ， 过犹不及 。
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秘诀二：睡眠充足
睡眠是生命的基础 ， 任何人都不可以窃取睡眠去赚钱或娱乐或其他 ， 在睡眠中 ， 身体各个器官才得以休养生息 ， 透支睡眠 ， 就是透支健康 。
那些百岁老人 ， 大多有规律的作息和充足的睡眠 ， 不同年龄段所需要的睡眠时间也长短不一 ， 如下图：
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