#爆炸营养师彭鑫蕊#第二天晨起后更容易困？多数情况下是这4种原因，为什么睡得早
【#爆炸营养师彭鑫蕊#第二天晨起后更容易困？多数情况下是这4种原因，为什么睡得早】都说“早起的鸟儿有虫吃” ， 意味着人们健康的生活方式是要早睡早起 ， 可为什么有的人说“明明早睡早起了 ， 第二天还是容易犯困 ， 甚至是更困了呢？”
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确实 ， 对于睡眠它可以占全天以及一辈子1/3 ， 睡眠质量好也是决定人身体健康的一个因素 。 尤其是在能够保证规律睡眠的前提下 ， 昼夜节律 ， 也就是人体的生物钟将会形成 ， 养成良好的生活习惯 。
对于大多数上班族来说 ， 可能都做不到早睡早起 ， 因为拖延症睡觉的时间比较晚 ， 而早上有上班的固定时间 ， 也就养成了晚睡早起的习惯 ， 这种情况下很容易犯困 。
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可让人不明白的是 ， 为什么睡得早 ， 第二天晨起后会更容易犯困呢？多数情况下是这几种原因：
昼夜节律不规律：
如果你的作息不规律 ， 就只是在假期早睡早起 ， 平时工作日都是晚睡早起 ， 机体内的生物钟就容易紊乱 ， 影响睡眠质量 。 而经常说的规律睡眠 ， 主要是指每天大家都能够在差不多的时间点入睡 ， 以及全天内要保持充足的睡眠时间 ， 人的精神状态就有有所提升 。
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换季人们容易犯困：
老话说“春困秋乏” ， 夏季相比于其他季节人们更容易犯困 ， 对于还没有适应夏季变化的人 ， 依旧保持和春天一样的习惯 ， 睡眠时间没有符合健康的标准 ， 即便你是属于早睡的类型 ， 在第二天早上起床后也容易变得没有精神、全身乏力 。
所以 ， 人们还需根据节气的变化 ， 在换季适当早睡 ， 随着太阳升起 ， 根据生物钟的规律清醒即可 ， 有利于机体调整状态 。
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长期吃素食：
有些女性为了减肥会长期吃素食 ， 肉类几乎不吃 ， 但如果你长期这样做 ， 没有了肉类的来源 ， 也就相当于少了蛋白质、碳水化合物的摄入 ， 机体少了供能物质 。
人的气色不佳 ， 也容易犯困 ， 甚至是因为低血糖造成身体不良的反应 ， 在这种情况下 ， 还需大家及时作出调整 ， 每天保证适量的优质蛋白摄入 ， 才是健康的方式 。
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某种疾病：
如果你以上三个原因都不是 ， 且每天作息规律 ， 有着良好的生活习惯 ， 还依旧会犯困 ， 那么要注意身体有没有其他的不适 ， 如食欲下降、体重下降等 ， 很可能和某种疾病有关 。
如肝脏出现问题后 ， 就容易让人感到全身乏力、犯困、肝区疼痛、皮肤泛黄等 ， 要及时去医院检查一下 。
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