天山可可：养胃又消水肿，多吃都不胖，全家老少都可吃，早餐就爱吃它
导语：早餐就爱吃它 ， 养胃又消水肿 ， 多吃都不胖 ， 全家老少都可吃
俗话说：“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 ”早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐 ， 因此一定要汁早餐 。 早餐所供给的热量占全天的30% ， 就这两点 ， 早餐就是必吃的一餐 。 早餐不应该天天一个样 ， 也无须墨守成规 。 早餐可以是吃头天晚上的剩菜剩饭 ， 又可以是吃酸奶和水果 ， 吃炒饭、面条、馍馍包子和豆浆等都可以 。 尤其是勤快的主妇 ， 决不会在早餐上偷懒 。
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我家的早餐 ， 真是多种多样 ， 没有不变的早餐 ， 也没有必吃的早餐 ， 别人当作午餐的 ， 我也可以作为早餐吃 。 我最终以的早餐就是各种杂粮粥和豆浆牛奶油条馍馍包子 。 这些基本每个月都要吃上几次 ， 尤其是粥和豆浆牛奶 ， 那是我的每周必备早餐 。 因此 ， 我家的各种杂粮和豆类 ， 那是应有尽有 。 就是为了早餐吃粥做准备的 。 用电压力锅晚上预约好时间 ， 早餐起床 ， 就可以吃了 。 懒人早餐 ， 一锅煮出来 ， 菜都省了 ， 起床就可吃 ， 养胃又健脾 。
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今天做的《红豆高粱粥》 ， 红豆和高粱就是我家的基本熬制食材 ， 一般我都会加一些大米和糯米一起熬粥 ， 这样软糯香浓沾稠好吃 。 尤其是高粱可以养胃 ， 红豆可以补血 ， 这些就针对我的胃口 ， 我有慢性胃炎 ， 多吃高粱养胃健脾啊 ， 红豆不仅增添口味 ， 而且还能利水消肿又解毒 。 红豆还有清心养神、健脾的功效 ， 红豆还富含叶酸 ， 产妇多吃红小豆还有催乳的功效 。 尤其是有些人会出现水肿 ， 这个时候喝些红豆汤 ， 有着非常好的利水功效 。 早餐就爱吃它 ， 养胃又消水肿 ， 多吃都不胖 ， 全家老少都可吃 。
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主料：高粱50克、大米50克
辅料：红豆50克、清水适量
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做法：1、把大米、高粱米、红豆一起洗洗 ， 因为用电压力锅做 ， 不必要泡了 ， 如果用普通锅做的提前泡泡2小时以上了 ， 因为这些米和红豆比较硬质 ， 不好煮熟透. ， 如果爱吃再软糯沾稠 ， 红豆粥 ， 可以加点白糯米一起煮 ， 它们在一起更加沾稠香浓了 。
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2、把这几种食材和米类加入电压力锅里 。 这三种食材 ， 爱吃那种就多加那种 ， 不用担心煮不熟透 ， 电压力锅最适合煮粥了 。
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3、加水 ， 不能太多了 ， 为了更加沾稠 ， 加水量不能超过食材的5倍 。 如果你实在爱吃稀饭式的米粥 ， 那就可以多加清水了 。
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4、把盖子盖好 ， 通电按下功能键 ， 按下八宝粥功能 ， 你也可以选你喜欢的口味 ， 再按下开始即可熬红豆粥了 。 如果早餐吃 ， 头天晚上把食材加进去 ， 预约好时间 ， 早上起床就可以美美享受早餐了 。
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5、听到滴滴的声音 ， 在进入保温15分钟左右后打开搅拌均匀即可吃了 。
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