山药@常吃山药，不仅能健脾养胃，还能滋补强身，但有2类人最好别碰
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【山药@常吃山药，不仅能健脾养胃，还能滋补强身，但有2类人最好别碰】
山药在我们日常生活中是一种非常常见的食材 ， 它的营养成分非常丰富 ， 具有很高的养生保健作用 。 很多懂得养生的人在平时都比较喜爱吃山药 ， 那么吃山药究竟会给我们的身体带来哪些好处呢？一起来了解一下吧 。
常吃山药 ， 不仅能健脾养胃 ， 还能滋补强身
健脾养胃：绝大多数人都知道 ， 在平时常吃点山药 ， 对于健脾养胃具有非常好的效果 ， 因为山药中含有多种天然活性酶类物质 ， 能够有效的帮助促进消化液的生成 。
加速肠胃的蠕动 ， 快速促进食物的消化和吸收 ， 并及时排出身体中堆积的毒素和垃圾 ， 能够帮助提高脾胃的功能 ， 缓解腹胀、消化不良的情况 ， 让身体变得非常的舒服 。
滋补强身：当今社会 ， 很多人养成了不良的作息习惯和饮食习惯 ， 身体的抵抗力和免疫力都会有所降低 ， 很容易出现感冒发烧的情况 。
而在日常生活中多吃点山药 ， 对于滋补强身具有非常好的作用 ， 它能够帮助滋养细胞 ， 增强内分泌 ， 促进身体造血功能 ， 激活身体中的免疫系统 。
补肾护肾：近年来在我们身边有很多的人出现肾气不足 ， 出现各种肾脏疾病 ， 而日常生活中多吃点山药 ， 对于补肾护肾具有非常好的效果 。
它能够有效的帮助呵护肾脏的健康 ， 能够很好的提高肾功能 ， 如果你爱吃的话 ， 相信你的肾脏也会非常的感激你 ， 同时在平时多吃点山药 ， 也能够预防肾脏疾病的出现 。
延年益寿：山药不仅能够帮助调节身体中的免疫功能 ， 而且还能够帮助促进嗜中性粒细胞吞噬功能增强 ， 所以常吃山药有助延年益寿 。
同时在日常生活中多吃点山药 ， 还能够帮助吸收其中的抗氧化成分 ， 消除体内的自由基 ， 美容养颜抗衰老 。
但有2类人最好别碰
虽然在日常生活中常吃山药会给身体带来这么多的好处 ， 但有两类人最好还是别碰 ， 对于这两类人来说山药就变成了“火药” 。
对于糖尿病患者来说 ， 最好还是管住自己的嘴巴 ， 不吃山药 ， 因为山药中含有大量的淀粉 ， 这样就会导致身体中的血糖慢慢的升高 ， 对身体的健康非常不利 。
有很多的女性朋友可能饱受乳腺疾病的困扰 ， 尤其对于患有乳腺癌的人来说 ， 山药最好也要把它拉入黑名单 ， 因为它含有薯蓣皂苷 ， 可以在人体内合成雌激素 ， 会给乳腺增加很大的负担 。
常吃山药好处多 ， 学会正确吃法 ， 或能让美味与营养共存
食用请您适量：
常吃山药对身体的健康是非常有帮助的 ， 但是一定要记得千万不要过量适量吃 ， 才能够维持内环境的正常运转 ， 每天食用山药的量最好不要超过300克 ， 否则可能会导致摄入身体中过多的碳水化合物 ， 容易诱发肥胖 。
清炒山药：
山药的做法也是非常多的 ， 在日常生活中很多人比较喜欢清炒 ， 在清炒的时候 ， 可以适当的加入几片黑木耳 ， 几片西兰花或者芹菜 ， 让你美味与营养共存 。
淡煮山药粥：
山药不仅可以清炒 ， 也可以用来煮粥喝 ， 如果你在日常生活中煮粥的时候加入适当的山药 ， 同时可以搭配上枸杞 ， 红枣 ， 这样不仅能够帮助增强营养 ， 而且还能够让你色香味俱全 ， 对身体的健康非常有益 。
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