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斯蒂芬“跑步拯救了我的生活”( 二 )


我想知道的是 ， 不具备这种心态的人 ， 为什么会开始跑步？他们几十年如一日地坐在沙发上；开车去街角的商店；如果错过了公交车 ， 他们宁愿等下一辆 ， 也不愿意大汗淋漓地走一段路 。 我曾经说过 ， 我们在童年时代都曾不知疲倦地到处奔跑 ， 我相信运动是我们的天性 ， 就像我们追求事业成功一样自然 。 但随着年龄日益增长 ， 我们忘记了这一点 。 运动的习惯很容易被永远埋葬 ， 那么 ， 为什么我们中的一些人会重新开始运动呢？
保持身体健康显然是很有吸引力的理由——跑步可以帮助你控制体重 ， 改善心血管健康 ， 减少患糖尿病的风险 。 正如维巴·克雷根 - 里德所说 :“我们的身体在运动时会得到奖励——运动让身体更强壮 ， 骨骼更强韧；运动促进血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的分泌 。 ”运动可以让我们变得更聪明 。
美国的一项研究表明 ，即使你有酗酒、吸烟等坏习惯 ， 跑步1小时也能让你的寿命延长7 小时 。 这对我来说是个好消息 。 但是 ， 研究证明 ， 散步、游泳和其他许多运动也对健康有益 。 你不需要观察一月份跑步的人数就可以推测出 ， 很多人几乎从一开始就放弃了 。 英国心脏基金会（British Heart Foundation）101提供的数据表明 ， 超过2 000 万的英国人不爱运动 。 我们似乎忘记了生命在于运动这个事实 。 尽管有人发起各种运动向群众宣扬运动对健康的益处 ， 但保持身体健康这一动机 ， 似乎并不足以促使人们出去运动 。
相反 ， 人们开始跑步的动机 ， 往往是由一场危机激发的 。 这场危机有可能蛰伏多年才暴露出来 。 也许人们跑步只是为了尽快摆脱困境 ， 但我认为跑步的意义不止于此 。 现代人在大部分时间里坐着不动 ， 沉浸在大脑活动之中 。 我们已经习惯了这样的生活 。
很幸运 ， 我们不必整日在田地里辛苦劳作 ， 反而能在工作时间坐在暖气充足的办公室里浏览 Facebook（脸书） 。 然而 ， 在这种舒适的生活被打破的时刻 ， 我们可能会突然发现 ， 这种舒适的生活不能拯救我们 。 人类不必再承受肉体之苦 ， 这是可以理解的 ， 也是一种进步 。 由于许多人不必再从事辛苦的体力劳动 ， 于是 ， 失去与身体的联系已经成为常态 。 有时候 ， 我们营造的舒适生活已经不足以安抚自己了 ， 一天的辛苦工作让你只想站起来尖叫 ， 乱扔东西 ， 扯掉衣服 ， 捶胸顿足 。 生活让你窒息 ， 你试图找到戏剧性的突破口 。 但你做不到 ， 因为你怕别人拍下这些尴尬的场景 ， 让你变成 YouTube 上的笑料 。 所以 ， 也许你在寻找一些能带来类似解脱感的方式 ， 摆脱烦恼和单调的生活 。 这些方式需要有一定的挑战性 ， 足以与生活中时不时出现的艰难时刻相匹敌 。 我认为 ，这就是通常人们选择开始跑步的契机 。
斯蒂芬（化名）告诉我 ， 正念和跑步的结合让他摆脱了自童年以来一直与之缠斗的焦虑和随之而来的抑郁 。 “我一直很焦虑 ， ”他说 ， “我的父母经历了痛苦的分手 ， 我的家庭生活并不幸福 。 17岁那年我第一次抑郁发作 ， 后来我就辍学了 。 那时我参加过一场考试 ， 两个小时里我什么也没写 ， 然后我走出考场 。 在那之前 ，我一直是一名优等生 。 ”
一年后斯蒂芬上了大学 ， 生活得很开心 。 他对我说：“跑步是一种分散注意力的活动 。 ”后来他开始从事计算机相关的工作 ， 并成家立业 。 现年 56 岁的斯蒂芬 10 年前被诊断出患有抑郁症 ， 但他说：“ 我想在这之前我肯定已经抑郁了很久了 。 我的行为很糟糕 ， 大脑思虑不止 ， 对家人厉声呵斥 。 因为我 ， 整个家庭的气氛都非常压抑 。 我参加了一个工作坊 ， 接受了一些咨询 ， 但没有什么改善 。 ”
“我无法让头脑平静下来……没有缓解……当然 ， 如果我急躁地对某人发一通火可能会变得平静一些 。 这是一个恶性循环 。 然后我开始与现实脱节 。 我无法正常工作 ， 对家庭亦无任何贡献 ，几乎与世隔绝 。 ”最后斯蒂芬去找他的全科医生 ， 在诊疗室里他几乎哭起来 。 “医生给我开了百优解 ， 说我的抑郁症很严重 。 服用这种药物令我非常紧张 ， 天哪 ， 它们会影响我的大脑 。 ”但斯蒂芬服用了药物 ，发现两到三周后抑郁症状消失了 。 “我又有了人情味 。 于是我可以理直气壮地说：没错 ， 心理辅导没有效果 ， 我不吃药能怎么办？”


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