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斯蒂芬“跑步拯救了我的生活”


北京联盟_本文原题：“跑步拯救了我的生活”
斯蒂芬“跑步拯救了我的生活”
本文插图

压力巨大、容易焦虑和抑郁的时代 ， 跑步可以说是一项实施简单却有效的解药 。 运动产生的多巴胺可以使我们容易快乐 。 对于有的人来说 ， 走出家门、迈开脚步非常困难；对于另外一些人来说 ， 将跑步作为一项长期坚持的运动非常困难 。
克服这些困难 ， 简单的鼓励作用不大 ， 只有那些亲身经历过的人的经验 ， 才能切实帮助到他人 。
贝拉·麦凯曾经是一名焦虑与抑郁患者 ， 受离婚和根深蒂固的精神健康问题的困扰 ， 贝拉患上了严重的抑郁症和焦虑症 ， 甚至一度找不到让自己从沙发上爬起来的勇气 ， 去修复自己的生活 。 直到有一天她做了一件之前她的自由意志从没有做过的事情——出去跑步 。
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第一次的尝试并没有持续太久 ， 但让她自己惊奇的是 ， 第二天 ， 以及之后的时间 ， 她又走了出去 。 慢慢她开始给自己设置一些可达到的目标——30分钟跑5公里 ， 每周的工作日都走路去上班 ， 尝试做10个连续的俯卧撑 。 与此同时 ， 她的情绪状态开始慢慢好转 。
在《跑步拯救了我的生活》这本书中 ， 贝拉真实地完整还原了自己作为一名焦虑与抑郁患者 ， 是如何克服各种困难 ， 通过跑步改善自身情绪与心理状态 ， 从而将生活拉回正轨的...
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今天 ， 我在爱丁堡跑了一圈 。 我把朋友和手机留在旅馆里 ， 决定即兴跑上一会儿 。 我沿着主商业街跑 ， 没有固定的目标 ， 一边跑 ，一边呆望着沐浴在红光中的城堡 。 脚下的鹅卵石有些松动 ， 如果不小心 ， 可能会扭到脚踝 。 我将注意力集中在脚下 ， 慢慢找到了节奏 。 这是我第一次不带手机跑步 。 手机就是我的安全网络 ， 每次我去逛商店 ， 必须带着手机——以防万一 。 但我防备的是什么呢？我并不了解爱丁堡这座城市 ， 通常在陌生的地方我会更加紧张 ， 但今天我觉得无所谓了 。我一个人 ， 感觉良好 。 也许不止于良好 ， 我享受着一种类似眩晕的放纵感 。 爱丁堡是一座多山的城市 ， 在这里跑步 ， 我的肺部灼痛不已 ， 但周遭美丽的风景坚定了我继续跑下去的决心 。 我发现一条略微平缓的路 ， 于是从大路上离开 。 半小时后 ， 我跑到了利斯 ， 城市北部的港区 。 周遭一片寂静 ， 海鸥在远处的风中拍打翅膀 。 我想它们一定是向水边飞的 ， 于是我跟着它们跑 。 转过一个弯 ， 我来到一座码头 ， 海鸥和别的动物同时发出尖叫 ， 我倒吸了一口气 。 我的面前是一艘绚丽多彩的船——一艘为纪念日德兰战役而设计的“炫目船” 。 这些色彩鲜艳的船只起源于第一次世界大战期间 ， 为了防止敌人辨认出船只的速度或行进方向 ， 它们被涂上令人眩晕的形状和艳丽的色彩 。 设计这艘船的艺术家把它命名为“每个女人” ， 以此向那些最早创造出炫目船的人致敬 。 这艘船的形象辉煌而迷人 ，每一条直线和曲线似乎都在向力量和韧性致敬 。 我站在那里 ， 注目良久 。 我想吸收这些形象 ， 将其印刻在心间 。回去的路上 ， 我发现了皇家游艇“不列颠号”（Britannia） 。 这艘游艇要小得多 ， 可以通过一个购物中心进入——它缺乏威严的形象让我咯咯笑了出来 。 有那么一瞬间 ， 我觉得我可能跑不回去了 。为什么人们决定跑步？我说的不是那些一早养成运动习惯的聪明的运动者 ， 他们在学校里就开始练习各项运动 ， 直到成年 ， 一直抽出时间进行体育锻炼 。 这类人令我敬畏 ， 但我永远不会成为他们 。 我放弃运动几十年了 ， 常常对运动心怀怨恨 。 现在我之所以仍然在运动 ， 是因为我不得不勉强承认运动对我有很多好处 。 而那些人 ， 一直以来都了解运动的益处 ， 他们可能会说 ， 运动只是日常生活的一部分 ， 就像吃午餐一样自然 ， 或是像信用卡被拒（告诉我你也有过这样的经历）一样正常 。


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