小小谈健康▲可你知道具体都有哪些吗？，不吃早餐危害大
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吃早餐的问题很复杂 ， 比如说 ， 早餐吃了 ， 但是吃的是不健康的垃圾食品 ， 这样吃更好还是不吃更好 ， 很难衡量 。 或者 ， 不吃早餐 ， 午餐晚餐也没有吃的更多 ， 那不吃早餐确实有减体重的作用 。 但是 ， 我个人还是建议吃早餐 ， 只不过注意要吃健康早餐 ， 吃早餐也不是多费劲的事 ， 肯定是利大于弊 。 咱们下面简单展开了说一下 。
有一项实验研究 ， 受试者隔一天吃一次早餐 ， 发现在不吃早餐的日子里 ， 胰岛素水平上升了28% ， 血糖水平提高了12% 。
心血管健康方面 ， 在调整了性别、年龄、社会人口因素、生活方式因素之后 ， 发现在儿童期和成人期都不吃早餐的人 ， 腰围更粗 ， 总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇水平更高 ， 空腹胰岛素水平更高 。 提示不吃早餐不利于心血管健康 。
还有一些针对在校学生的研究 ， 也发现不吃早餐会增加心血管疾病发病风险 。
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长时间不吃早餐的5大危害！
1.不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配 ， 不吃早餐打乱了生物钟的正常运转 ， 肌体所需营养不能得到及时的补充 ， 生理机能就会减退 ， 再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响 ， 都在影响人的健康长寿 。
2.不吃早餐会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠 ， 体内的营养已消耗殆尽 ， 血糖浓度处于偏低状态 ， 不吃或少吃早餐 ， 不能及时充分补充血糖浓度 ， 上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状 ， 甚至出现低血糖休克 ， 影响正常工作 。
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3.不吃早餐容易便秘
在三餐定时情况下 ， 人体内会自然产生胃结肠反射现象 ， 简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯 ， 长期可能造成胃结肠反射作用失调 ， 于是产生便秘 。
4.不吃早餐容易肥胖
一旦意识到营养匮乏 ， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白质 ， 最后消耗的才是脂肪 ， 所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗 。 相反 ， 不吃早饭 ， 还会使午饭和晚饭吃得更多 ， 瘦身不成反而更胖 。
5.不吃早餐影响智力
专家们发现 ， 在智力水平相差无几的情况下 ， 吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者 。 这是因为不吃早餐的人 ， 大脑就会因营养和能量不足 ， 不能正常发育和运作 ， 久之就会妨害记忆力和智能的发展 。
【小小谈健康▲可你知道具体都有哪些吗？，不吃早餐危害大】每次但凡晚起没吃早饭的时候 ， 真的都有觉得自己的胃部好像有种模糊轻微的酸痛感和绞痛感 ， 而且如果再加上早上要忙的话 ， 真的有种头晕晕、又累又乏又倦、脑子不转不够用的感觉 。 所以 ， 不吃早餐的朋友们 ， 尽量以后还是吃早餐吧！
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